護肝三寶：早睡+運動+體檢

于靜

每天晚上11點前入睡

傳統醫學的經脈理論認為，凌晨前后為“肝經”時間。我們的肝臟也需要在沉睡中得到休息，所以一定要讓自己按時睡覺才能養肝、排毒。女人的美麗要靠充足的睡眠說的就是這個道理，因為晚上11時到凌晨3時是人體的“美容時間”，此時肝臟正在繁忙地清理身體內的垃圾，消滅有毒物質。如果這段時間不睡覺，就會皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽干、火氣大。所以，養肝、護肝的最好方法就是晚上11點前就寢，讓自己每天都睡個飽。

適量運動

運動的N項好處我們都已經了然在心。比如，它能讓人的血液澎湃起來，為身體提供更多更新鮮的氧氣，把肝臟多余的脂肪消耗掉，這樣不僅趕走了疾病，還換來了好心情。專家認為，鍛煉的時間最好選擇在下午或晚上進行，因為這個時候人體內的含氧量降低，而運動能讓人重新感到精力充沛。可選擇慢步、快步走、騎自行車、上下樓梯、游泳等運動。每天做運動，堅持一段時間后，回報你的將是苗條與健康的“雙豐收”。

注重體檢

感到疼了往往也已錯過了最好的治療時機。你的肝臟功能如何 它還在你體內任勞任怨地盡職工作嗎 在血液檢查的報告單上，一個叫做轉氨酶的指標與肝臟健康密切相關。轉氨酶是人體代謝過程中必不可少的“催化劑”，主要存在于肝細胞內，當肝細胞發生炎癥、壞死、中毒等造成肝細胞受損時，轉氨酶便會釋放到血液里，使血清轉氨酶升高。如果你的轉氨酶指數超過40，就該咨詢醫生及時進行有效干預。

特別提示：吸煙時大量吸入的一氧化碳會妨礙血紅蛋白與氧的結合，造成機體缺氧，進一步加重對肝臟的損害。而且，吸煙還大大降低了人體免疫反應。所以，為了我們的肝臟，請勿吸煙！