體育高職健身瑜伽專業課教學內容體系構建研究

王琪+李洋

【摘要】本文針對高職院校健身瑜伽專業課教學內容進行研究，通過構建該課程的教學內容體系，豐富和規范教學內容，提高課程的教學效果，進而提高人才培養的質量。

【關鍵詞】體育高職 健身瑜伽 教學內容體系

【基金項目】“廣東省高等職業教育教學改革項目”，（項目編號：201401184）；“廣州市高等學校第七批教育教學改革研究項目”（項目編號：SG20150076）。

【中圖分類號】J722.8-4；G712 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2017）47-0193-01

前言

在全民健身的大背景下瑜伽運動受到越來越多人的喜愛。瑜伽產業不斷擴大社會對瑜伽領域的人才需求也相當旺盛，許多體育職業院校紛紛開設了健身瑜伽課程，培養瑜伽教練員和社區健身會所的瑜伽指導員，但由于開設時間較短，針對健身瑜伽專業課程的研究還很不充分，教學效果也不近人意。在這種情況下，高職院校應積極的進行課程的改革，通過構建科學合理的體育職業院校健身瑜伽課程教學內容體系，促進教學質量的提高。

1.研究現狀與研究意義

目前，我國高校對瑜伽課程方面的研究大多是瑜伽對大學生生理、心理的影響或瑜伽功能價值等研究，少數針對瑜伽課程和教學方面的研究也都是針對普通高校普修、選修課程的。體育高職院校培養高素質的體育專門人才，專業課的教學不只是讓學生強身健體、陶冶情操，而是對學生的專業素質和教學實踐技能有較高要求，專業課中除了要讓學生掌握瑜伽知識和技能，還要對教學指導、課程組織等能力進行培養，所以對健身瑜伽專業課的教學內容體系進行改革，構建一套科學合理的體育高職健身瑜伽課程教學內容體系對進一步提高體育高職健身瑜伽專業課的教學質量有積極意義。

2.體育高職健身瑜伽課程的教學內容體系

2.1瑜伽基礎知識模塊

職業院校課程突出技能培養，理論內容以夠用為原則。對于瑜伽這項有上千年歷史的運動項目來講，了解它的背景尤為重要。瑜伽基礎知識模塊的教學可以分為三個部分：（1）瑜伽概述。這部分內容主要介紹瑜伽的起源、發展史、定義、瑜伽流派、運動的特點、瑜伽練習功效等內容。（2）瑜伽練習指引。這個部分主要介紹瑜伽練習場地、服裝、瑜伽音樂、瑜伽練習安全須知、瑜伽輔助用具等。（3）瑜伽與健康生活。這個部分主要介紹瑜伽健身原理、瑜伽的飲食觀、瑜伽健康膳食的搭配等方面。

2.2 瑜伽體式模塊

瑜伽體式是教學的重點也是最核心的部分。瑜伽體式的教學分為瑜伽體式基礎和瑜伽體式。（1）瑜伽體式基礎。在這個部分中主要介紹一些初學者在完成瑜伽體式前應練習的伸展動作，起到預備和熱身的作用。還應重點介紹瑜伽呼吸法、瑜伽大休息式、冥想法、收束法、契合法。尤其是瑜伽呼吸法，貫穿瑜伽練習的始終，應重點進行介紹。（2）瑜伽體式。瑜伽體式繁多，我們可以按照體式的難易程度分為初中高級。也可以按照體式的完成模式分為：身體正位、地面瑜伽體式（坐姿體式、仰臥、俯臥、跪姿）、后灣體式、站姿體式、支撐體式、倒立體式等。

2.3瑜伽組合模塊

為了讓學生更好的掌握瑜伽的體式并強化體式的功效和練習效果，教師可以創編一些瑜伽組合教授給學生。組合的創編可以按照瑜伽體式的功效或鍛煉部位等原則編排和設計出各種瑜伽體式的組合。

2.4瑜伽教學模塊

通過這個模塊的學習應讓學生從一個瑜伽練習者，轉變成一個瑜伽指導者，成為一名合格的瑜伽教練。要掌握一整堂瑜伽課程的設計編排，實施等。

2.5特色瑜伽課程模塊

在生活節奏快的今天，越來越多人認識到瑜伽對于減壓修身、修身養性方面的功效。人們在哈他瑜伽的基礎上發展和演變了很多現代瑜伽課程體系，這些課程在各健身會所中非常流行。健身瑜伽課的教學內容體系中也應加入各種特色瑜伽課程的介紹供學生了解和拓展學習。在這個模塊中可以以介紹特色瑜伽課程和體驗部分課程為主。比如目前比較流行的瑜伽體系，阿斯湯加瑜伽、陰瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽、身心平衡、舞韻瑜伽、雙人瑜伽等。

結語

科學和合理的課程內容體系是一門課程的重要基礎和保證，由于健身瑜伽課程在高職院校開設時間不長，課程教學內容體系的研究還不充分。體育高職院校的瑜伽教師都應積極探索，聯合企業一線的瑜伽教練員和從業者利用學校與企業的各種資源積極進行課程改革，構建科學合理的健身瑜伽教學內容體系，不斷提高課程教學質量，提升人才培養的質量，為社會培養出更多合格的瑜伽領域人才。

參考文獻：

[1]鄭先紅.瑜伽教練[M].北京：高等教育出版社，2012.

[2]吳敏，鄧毅明.普通高校瑜伽課教學若干問題的探討[J].科教導刊，2012，10.

作者簡介：

王琪（1984-），女，天津人，碩士，講師，研究方向：體育藝術類課程教學與訓練。endprint