制作你的記憶清單

你是不是逛街前想好要買文具，結果最后買了一大堆和文具沒有關系的東西？你有沒有在學校把作業要求記得清清楚楚，回家做作業時就把要求忘得一干二凈？你有沒有背上“忘性大”“記性差”的名號？

這時候，你需要制作購物清單、作業清單。剛看完清單后，立即閉上眼睛也能記得清楚要求。隔了一會兒忘記了，也不要緊，再看一次清單就行了。

可在考試時，學生并不能帶著列有知識點的單子進考場，在忘記的時候查看。所以，學生要制作印在腦子里的記憶清單。制作好了，記住知識點就水到渠成。

你不會制作記憶清單也不需要擔心，因為幾百年前的德國心理學家艾賓浩斯已經幫我們挖掘出遺忘的秘密，為制作記憶清單做好了準備。

艾賓浩斯在研究人類記憶與遺忘的實驗中，選用沒有規律的字母組合，如asww，cfhhj，來背誦，后來他還背誦過散文、詩歌。背誦完成后，他每隔一段時間進行一次測驗，看自己記住了多少。

結果他發現背誦效果并不好：剛記完字母組合，記得全部內容，1小時后忘了一大半，1天后忘了約三分之二，6天后忘了約四分之三。這些按照時間測試出的背誦效果繪制成圖，就是大名鼎鼎的艾賓浩斯遺忘曲線。

顯而易見，遺忘的秘密就是：遺忘很快，先快后慢。在背誦完成后一天內，遺忘速度是最快的，遺忘的內容是最多的。一天以后，遺忘速度漸漸變慢，遺忘內容漸漸變少。

遺忘是必然的，而且最初的速度很快。所以很多人才會“轉身忘事”。購物單和作業單會在人們忘記要求前，幫助人們及時回顧、復習。

在制作記憶清單的時候，我們也要在遺忘速度最快、遺忘內容最多的一天，通過復習來加強記憶。背誦完成5分鐘后復習一遍，20分鐘后，1小時后，12小時后，1天后，2天后各復習一遍。每復習一次，就相當于看了一次記憶清單。

在制作記憶清單的過程中，你會發現任務越來越重，清單越來越長，因為每天都有新知識加入。這個時候，就要注意刪除清單任務。

在每次復習的時候，做一個自我記憶檢測，如果確認自己記住了，這部分內容的下一次復習時間可以安排在更遠的時間上，把它暫時從清單上刪除；如果確認自己沒能記住，則下一次的復習時間定在比較近的時間上，把它繼續保留在清單上。

比如復習以前記憶過的一篇課文或者一頁單詞，你發現自己徹底忘了，則可以定在半天后或者第二天立刻復習；如果發現已經很熟悉了，可以定在一周后，或者幾周后再復習。

原來，學校設置的當堂練習、課后作業、家庭作業、小測、單元考、月考、期末考這種循環復習的測試方式，就是從側面強制我們及時復習，幫助我們制作記憶清單。

試試吧！跟著艾賓浩斯遺忘曲線上的時間點及時復習，再配合學校、老師布置的任務，就能夠輕松制作自己的記憶清單了。