夏季養(yǎng)生需個體化

說起夏季養(yǎng)生，大家經(jīng)常會想到中醫(yī)的教誨“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”“冬吃蘿卜夏吃姜”“夏季常飲綠豆湯”。但這些養(yǎng)生經(jīng)驗是否適合每個人呢？很多人對夏季養(yǎng)生存在誤區(qū)，忽視了個性化的養(yǎng)生選擇。

關(guān)于“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”“冬吃蘿卜夏吃姜”里提到的養(yǎng)生注意事項，其實是有一個前提的。之所以講“春夏養(yǎng)陽”“夏吃姜”，主要是告誡人們，在夏季氣候炎熱的環(huán)境狀態(tài)下，人體氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來而活躍于機體表面，人容易感到悶熱不安、煩躁困倦，這個時候大家普遍喜歡到氣溫低而涼爽的地方納涼，同時也喜歡吃冷飲來緩解燥熱口渴的身體狀態(tài)，而此時人體氣血在體表旺盛，體內(nèi)氣血、陽氣相對偏弱，這個時候貪涼飲冷特別容易耗傷人體的陽氣，出現(xiàn)胃腸功能紊亂而導(dǎo)致腹痛、腹瀉等證候。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度講，夏季食物腐敗、細菌繁殖增快，人體隨外界環(huán)境氣溫的急劇變化（從炎熱環(huán)境下驟然轉(zhuǎn)換到陰涼的空調(diào)環(huán)境下），再加上冷飲對胃腸的不良刺激，更容易導(dǎo)致胃腸炎等疾病的出現(xiàn)，所以這個時候要“養(yǎng)陽”，防止過度貪涼陰冷，這樣做才能保護人體的陽氣，預(yù)防相關(guān)疾病。同時，在陰涼環(huán)境和冷飲情況下，為了防止出現(xiàn)上述胃腸系統(tǒng)疾病，可以適當(dāng)食用生姜等中醫(yī)認為助益脾胃陽氣、散寒除濕的食物，這與春夏養(yǎng)陽的理念是一致的。

但需要注意的是，如果對于夏季養(yǎng)生特別了解，已經(jīng)很自覺地做到了不貪涼不冷飲，損耗陽氣的行為方式?jīng)]有出現(xiàn)，自然也就不用刻意再額外養(yǎng)陽，也不用特意再過多食用生姜來預(yù)防陽氣的耗損和濕氣的內(nèi)留了。也就是說，不管什么條件都“養(yǎng)陽氣”“夏吃姜”，不可取。

對于“夏季常飲綠豆湯”，也是同樣的道理。夏季多濕多熱，而綠豆湯具有清熱解毒、止渴消暑的功效。夏季人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)濕熱內(nèi)留的狀態(tài)，綠豆湯能夠幫助人們緩解這種狀態(tài)。但對于每個個體來說，“夏季常飲綠豆湯”并非都適宜，要看具體情況。比如個人平時就脾胃虛弱，體質(zhì)整體偏于虛寒，或者體內(nèi)有寒濕、存在血瘀等狀態(tài)，喝綠豆湯就適得其反了，不僅無益，反而有害。

所以，對于夏季的養(yǎng)生，我們在遵循總體養(yǎng)生原則的基礎(chǔ)上，還要根據(jù)我們個體的體質(zhì)狀態(tài)有針對性地進行分析，并了解大家常用的夏季養(yǎng)生保健方法是不是適合我們自己。做到這一點，才能真正“有的放矢”。