謅議體育舞蹈對青少年形體的影響

【摘要】：體育舞蹈是一項將舞蹈的柔美與體育運動的健美融為一體的高雅運動項目。體育舞蹈，對青少年來說是最合適的健身項目之一。長期堅持此項運動對發展靈敏、柔韌等身體素質和協調能力，以及提高人體的有氧代謝功能，增強各器官，系統的機能、促進身心全面發展都具有積極作用。筆者從幾個方面闡述了體育舞蹈過程中的問題和對策。

【關鍵詞】： 體育舞蹈;形體;練習;形象

現如今青少年的生活壓力學習壓力越來越大，許多父母只重視孩子的學習而忽略了孩子的身體，長期以往形成駝背、O型腿等不良的身體形態，對此我選擇體育舞蹈進行研究。體育舞蹈在我國是一項新興的體育運動，它是在音樂的伴奏下，通過人體各種肌肉關節有節奏的變化而塑造形體，表現出各自情感與技藝，可以愉悅身心增強體質培養良好體形的一項體育運動，體育舞蹈不僅能幫助青少年培養出蓬勃向上的氣質而且能在參與中建立友誼，陶冶情操。體育舞蹈由恰恰、牛仔、斗牛、華爾茲等十種舞步組成，練習這幾種舞蹈可以使青少年具有運動員風度、氣質，又可以具有舞蹈者的神、形、情，原麗英學者在《淺談體育舞蹈的鍛煉價值》一文中描述道，體育舞蹈它不是敘事舞蹈卻讓人領略到浪漫飄逸的氣息，它不是健美操、自由體操、藝術體操，讓人在驚險難中感受到運動的美，而是讓運動隨著肢體的舒展，腰、髖部有節律的擺動中去體驗一種特殊的美感，由此可見體育舞蹈對形體的影響深遠。

體育舞蹈是一項將體育運動和藝術融為一體的高雅的運動項目。體育舞蹈將強身健體和身形塑造有機結合，同時完美地融合了舞蹈、音樂、服飾、風度，深受大家的喜愛。參與體育舞蹈的過程是一種美的氣氛的營造過程，許多研究者不斷對體育舞蹈進行深入地研究，嘗試從各個不同的角度和層面來剖析和審視體育舞蹈與形體美的塑造的具體作用.體育舞蹈基本描述：華爾茲，其舞姿雍容華貴，典雅大方，動作如行云流水;探戈，灑脫，奔放，動作剛柔相濟，快速有序，左顧右盼，前后閃頭的頭部動作使舞蹈更顯有棱有角;狐步舞大方，悠閑，步法嚴謹而輕松，步態優雅而流暢;快步舞輕快、活潑，舞態飄逸穩定;倫巴纏綿委婉，柔美抒情，舞蹈情感的表達非常細膩。由于每首舞曲音樂主題基調不同，所以情感的抒發也不同，有的歡悅而旖旎，有的深沉而純情;恰恰恰歡快風趣，詼諧花俏，極富節奏的打擊樂使舞蹈動作形成一種滯動有節的“脆”勁，給人俏皮利落感;桑巴狂熱，極富彈性的舞步注重音樂切分;牛仔粗獷，斗牛勇敢、激奮。

一、體育舞蹈對青少年形體影響的分析

體型是指對人體各部分之間的比例的總體描述和評定。由于青少年處于生長發育階段，骨骼尚未完全定型，柔韌性適中，具有一定的可塑性，在練習體育舞蹈時需要練習者挺胸收腹可以使青少年的勾胸駝背得到一定程度的糾正，使得脖子看上去更長、挺拔;堅持一段時間的壓肩和手臂伸展的動作練習，可以矯正青少年聳肩，看上去更有氣質;長期的繃腳尖、腿部肌肉收緊、膝蓋向里收的動作可以使腿部線條的動作更加優美;跳舞時八字腳站位的要求可以在一定程度上糾正“0”型腿。不論跳探戈、倫巴、華爾茲何種形式，都必須挺胸收腹，頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳各部位聯合協調運動，使動作挺而不僵，柔而不懈，實而不松，從而達到美的統一。

體格包括人體生長發育的水平，身體的整體指數與比例。在觀賞者看來很流暢很輕盈的動作，其實每一個都需要表演者擠壓肌肉全身用力，看起來輕松時則需要表演者既要有力量素質、耐力素質，又要有柔韌素質、靈敏素質。力量素質：青少年在做不同的動作時，為了保持平衡、更好發揮，需要不斷改變動作，這些都需要各個肌群相互作用來實現，所以力量素質可以得到加強;耐力素質：體育舞蹈持續時間比較長、運動量比較大，節奏動作變換明顯，人易感疲勞，因此對青少年的有氧耐力有一定要求;柔韌素質：柔韌素質得到發展才能使動作更加舒展，每節課前都會進行壓腿、壓肩等練習，有利于柔韌素質的提升;靈敏素質：體育舞蹈節奏變化快，需要各器官協調配合完成，青少年練習者迅速、準確、協調地改變自己的位置和方向，對靈敏素質有提高作用。體育舞蹈通過提高青少年身體素質，改善身體機能，從而達到一定的體格提升目的。

二、體育舞蹈對青少年姿態的影響

姿態包含站姿、坐姿、走姿。青少年期間養成良好的姿態效果尤為顯著，堅持聯席會受益終身，練習要求練習者挺胸收腹、兩腿用力繃直、兩肩向下沉，長此以往練習者的站姿、坐姿會有很大改善。體育舞蹈中的每個動作都是由不同的步伐組成，如倫巴走步，華爾茲步等，這些優美的步伐會對走姿產生積極影響，走姿變得輕盈，是青少年看上去更有活力、蓬勃有朝氣。

體育舞蹈對青少年整體形象的影響，它是一項集娛樂、健身、藝術于一體的體育性質的舞蹈，它既不像競技體育運動那樣的激烈，又不像舞蹈那么的柔和。長期堅持體育舞蹈對練習者的體型、體格、姿態三者會產生積極的影響，使練習者形體更加均勻協調，不良的身體姿勢得到糾正，男生看上去更加玉樹臨風，女生更加亭亭玉立。故在每節體育舞蹈課開始都是形體訓練，而這些訓練對青少年正確身體姿態的形成具有一定的針對性，通過一系列的訓練對青少年的不良姿態有顯著效果，它們大致分為三種：基本姿態訓練、柔韌訓練、組合套路訓練。

三、小結

體育舞蹈是一種中強度的有氧運動項目，人體在有氧供能條件下完成的中低強度，持續時間長的有氧練習，能夠提高呼吸系統的換氧供能、增加肺的容量和通氣量，提高肺的功能。體育舞蹈能緩解和排除更年期婦女的身心困擾，提高身心健康水平。更年期婦女由于內分泌的變化，容易引起情緒的變化而產生的一系列的癥狀，如：失眠、心煩、容易激動等，另外，內分泌失調，免疫力下降，容易引起各種心血管疾病。婦女更年期生理和心理師相互制約，相互作用的，要排除和緩解婦女更年期的各種癥狀，先要使其身心平衡。科學證明，運動負荷適度的體育舞蹈鍛煉能使人體釋放體重多肽物質-咖啡吶，它能使人產生欣快和鎮靜，從而促進心理平衡。

在跳舞過程中，需要上下肢及軀干的協調配合，全身肌肉的協調用力，所以肌肉感覺也特別敏感，引發舒服的生理感覺，有了生理感覺，再加上積極愉快，穩定的情緒，以及良好的情緒體驗。

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