夏季養生需個體化

說起夏季養生，大家經常會想到中醫的教誨：“春夏養陽，秋冬養陰”“冬吃蘿卜夏吃姜”“夏季常飲綠豆湯”。但這些養生經驗是否適用于每個人呢？很多人對夏季養生存在誤區，忽視了個性化的養生選擇。

關于“春夏養陽，秋冬養陰”“冬吃蘿卜夏吃姜”里提到的養生注意事項，其實是有一個前提的。之所以講“春夏養陽”“夏吃姜”，主要是告誡人們，在夏季氣候炎熱的環境下，人體氣血運行亦相應地旺盛起來而活躍于機體表面，人容易感到悶熱不安、煩躁困倦，這個時候大家普遍喜歡到氣溫低而涼爽的地方納涼，同時也喜歡吃冷飲來緩解燥熱口渴的身體狀態，而此時人體氣血在體表旺盛，體內氣血、陽氣相對偏弱，這個時候貪涼飲冷特別容易耗傷人體的陽氣，出現胃腸功能紊亂而導致腹痛、腹瀉等癥候。

從現代醫學角度講，夏季食物腐敗、細菌繁殖增快，人體受外界環境氣溫的急劇變化（從炎熱環境下驟然轉換到陰涼的空調環境下）的影響，再加上冷飲對胃腸的不良刺激，更容易導致胃腸炎等疾病的出現，所以這個時候要“養陽”，防止過度貪涼飲冷，這樣做才能保護人體的陽氣，預防相關疾病。同時，在陰涼環境和冷飲情況下，為了防止出現上述胃腸系統疾病，可以適當食用生姜等中醫認為助益脾胃陽氣、散寒除濕的食物，這與春夏養陽的理念是一致的。

但需要注意的是，如果對于夏季養生特別了解，已經很自覺地做到了不貪涼不飲冷，沒有損耗陽氣的行為方式，自然也就不用刻意再額外養陽，也不用特意再過多食用生姜來預防陽氣的耗損和濕氣的內留了。也就是說，不管什么條件都“養陽氣”“夏吃姜”的做法不可取。

對于“夏季常飲綠豆湯”，也是同樣的道理。夏季多濕多熱，而綠豆湯具有清熱解毒、止渴消暑的功效。夏季人們容易出現濕熱內留的狀態，綠豆湯能夠幫助人們緩解這種狀態。但對于每個個體來說，“夏季常飲綠豆湯”并非都適宜，要看具體情況。比如有人平時就脾胃虛弱，體質整體偏于虛寒，或者體內有寒濕、存在血瘀等狀態，喝綠豆湯就適得其反了，不僅無益，反而有害。

所以，對于夏季的養生，我們在遵循總體養生原則的基礎上，還要根據個體的體質狀態有針對性地進行分析，并了解大家常用的夏季養生保健方法是不是適合自己。做到這一點，才能真正“有的放矢”。