夏季的“熱養生”

面對酷暑高溫，我們應該如何采取應對措施，舒服健康地度過呢？

可能很多人會說，這個問題好解決。吹空調，喝冷飲，洗冷水澡都不失為好的辦法。確實，這些都是我們經常用到的度夏招數。這種以“涼”對抗“熱”的消暑方式確實給燥熱中的人們帶來了片刻涼爽。但這種方式健康嗎？

中醫養生專家指出，這種方式不僅不健康，長此以往，很容易落下病根。因為夏天屬火，是萬物蓬勃生長的季節，也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期。陽氣是人體賴以生存的火力。夏天是陽長陰消的季節，根據中醫“順應天然”的養生原則，此時是添陽的最好時機，應養護陽氣。因此夏天宜采用以“熱”對抗“熱”的方式消暑。具體應該怎么做呢？

第一，遠離寒邪。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開處方”，夏天應多吃姜等食物來溫中散寒。冷水最傷陽氣，如淋雨、冷水洗浴、長期待在空調房。

第二，常洗熱水澡。水溫控制在30℃為宜。熱水洗澡使身體的細血管擴張，利于機體排熱、排毒，并且能夠補充陽氣。

第三，常用熱水泡腳。水溫以溫暖舒適為宜。中醫認為：“熱則血行、寒則血凝。”腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。

第四，渴了喝熱茶。熱茶利于汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。

第五，堅持運動。《易經》里講“運則生陽”。夏天運動，可以加速體內新陳代謝，加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。建議選擇在早上，以慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式鍛煉。