錯的不是不自律，是自我壓抑

貞真

剛開學時課業不算忙，我就會和家人朋友打打視頻電話。

有次給外省的飯飯打電話，視頻一開，我驚得差點噴出一口檸檬水：“瘋了？嚷嚷了這么多天的減肥，現在快十一點了，你居然在吃薯片？”

飯飯一臉冷漠，大把大把的薯片往嘴里塞：“忍不住了。想通了，何必為難自己和肉肉。我能長這么大，它們能長這么多，都不容易。”

……我竟無語凝噎。

本想就“減肥需要自律”這個主題燉一大鍋雞湯給她，但我一捏腿上的肉，再想到自己296公里的跑步總里程全敗給了一張吃遍天下的嘴，突然自己也虛了。

我從勸說她到敘述自己同樣屢戰屢敗的減肥過程，百思不得其解，開始了現場反省：“明明在平常學習還有生活各方面都算個比較自律的人，怎么這個肥一直減不下來……”

飯飯頭也不抬地摸摸嘴，用一種老僧看破紅塵的口吻對我說道：“放下罷，莫錯過生活中的每一樣美食。減肥的痛苦非你我凡人可以承受。”

“痛苦”這個詞，一下子點醒了我。

真正的自律哪有這么痛苦？除了在想做和應做的事之間糾結時會有短暫的不快樂，自律中的每分每秒都沉溺在“我真棒”的情緒里，正事兒做完后的欣喜又加深了自律帶來的愉悅。

仔細對比“選擇自習一晚上而不是看綜藝”與“抑制食欲減肥”這兩種情況下的自律，會發現，前一種自律才更應該被稱為“自律”，而后一種其實只是一種痛苦的自我壓抑。因為減肥成功會得到一個好結果，這恰恰與自律后得到回報一樣，所以這份痛苦的自我壓抑就被誤冠上了自律的名頭。

減肥經驗中有句至理名言，叫“邁開腿、管住嘴”。

前半句，簡而言之就是“多運動”。運動諸如長跑，痛苦的也只是最初的不適應期，等習慣了后，運動其實是會“上癮”的。傍晚溫柔的夜色、徐徐吹來的風、來往悠閑的人影，還有長跑后自動分泌出的多巴胺，它們都在努力讓你適應并快樂。

減肥的痛苦來自于后半句——“管住嘴”。

“減肥”是個任性人兒。他屢次在你最餓的時候，逼你在流心芝士撻、奧爾良烤雞肉披薩、金黃酥脆的炸饅頭、鰻魚肉汁焗飯、奶油草莓蛋糕等等在你心中一度直接等同于“幸福”的東西和他之間選一個。

“有它們就沒我！”他尖叫。你頂著饑餓和心下的空虛，勉強安撫他，也安撫自己幾天，后來實在扛不住就屈服了：“還是要他們吧，要你太痛苦。”

當認識到減肥的痛苦在于自我壓抑時，所謂的“欺騙餐”應運而生，即每周有一天可以允許自己吃些減肥中萬萬不敢吃的東西。有這份獎勵和期待在，減肥的自我壓抑變成了自律時需要忍耐的小小不適。

管住嘴的六天里，因為知道有一天可以給自己放放假，你的心態不再是“啊啊啊好煩啊，減不下肥就與美食無緣了，太痛苦了”，而更容易變成“今天也要加油呀！忍一忍，到那一天就可以沒有壓力地品嘗美食啦”。

當這個心態變了，減肥也就沒那么痛苦了，因為你知道你現在是在自律，是想變成更好的自己。你付出為的是想得到，而這個過程也因為心態的調整變得沒那么面目猙獰。減肥，也就沒那么困難了。

其他事也一樣。

編輯/王語嫣