走出毒氣屋

在工作上，無論領導和同事有任何要求，我都會極力滿足，即使不情愿也會加班加點地做。朋友心情不好，我一定陪她聊到心情緩解為止。但是，我自己遇到委屈，只會藏在自己心里，不知道該如何找人傾訴。特別憤怒時，我甚至覺得身邊每個人都是丑陋、幼稚的。我覺得自己要“爆炸”了，但依然還要在別人面前裝成老好人。我是不是病了？ 小仙

鄒瑜 心理咨詢師：

小仙，你名中有仙，身上卻毫無仙氣啊！看了你來信，感覺你仿佛把自己關在一個密閉的房子，里面充滿了憤怒的毒氣，慢慢令你窒息。

你對同事們的要求從不拒絕，對朋友也是有求必應，但自己的委屈卻只會放在心中，還要不停討好他人。如此消耗自己的情緒資源，做人怎能不累呢？

在你的信中有兩個關鍵詞，委屈和憤怒，咱們來一一解說。委屈是我們常有的一種情緒狀態，之所以感到委屈，其潛意識里是覺得自己不被理解，沒有得到公正的對待。理解是什么？是對人與人、人與社會、人與自然的關系的把握。但不幸的是，每個人都有屬于自己的成長經歷，由此經歷所產生的價值觀等，深刻影響著我們理解的角度。

舉個例子，當遇到年輕媽媽和一個哭鬧的孩子時，有人會認為是媽媽缺乏經驗，不懂如何哄勸孩子。也有人會認為是孩子淘氣，在任性地發脾氣。還有人甚至會認為，這很可能是人販子和被擄走的孩子。因為經歷不同，我們常常站在各自的角度去理解問題，去評判事物。因此，在人際交往中認為自己沒有得到理解，從而產生委屈是很正常的事。

既然存在問題，主動溝通把事說透了，隔閡自然就消除了。但是，小仙，很明顯你不會開口進行解釋。原因可能是你的潛意識里抗拒沖突，這或許與從小所受的教育有密切聯系。比如父母教育你要溫和乖巧，老師也希望你和同學友愛互助，不僅如此，他們還會責備那些制造沖突的人。在這樣的環境下長大，一旦面臨沖突時，自然會采取妥協、默許等方式來解決矛盾。也有可能是為了維護自己在人際交往中的形象，不愿背上小氣、計較的名聲，時刻展示自己的大度。無論是哪種原因，最終你得到的都是不快樂。

為什么一忍再忍、委曲求全不但得不到他人的回應，還會讓自己不快樂？是因為憤怒。心理學認為，憤怒是一種次級感受，它會與悲傷、羞恥等構成情緒群。用通俗的話來講，當我們的期望受挫時，當我們希望得到尊重卻遭到侮辱時，當我們希望被肯定卻遭遇貶低時，悲傷、焦慮、憤怒會交織在一起，讓情緒遭到傷害。

其實，人是非常善于自我保護的動物。委屈是一種向內指向的心理反應，憤怒則是向外發泄的心理反應：既然你們不理解我，不同情我，那你們就是丑陋的！此時，憤怒作為一種防御姿態，由自己指向別人，保護了我們的脆弱和委屈，也阻止他人進入我們的內心。

草木有本心，何須美人折。小仙，你要明白，無論什么時候這個世上不了解我們的人，永遠是大多數。沒有必要強求每個人都能懂你，也不用刻意證明自己是一個什么樣的人。按照自己情況盡心誠意的活著，便是對得起的可貴人生。還有，如果真的受了委屈，不要憋在心中毒害自己。在控制好情緒的前提下，明確地表達想法，學會有理、有據、有節。我相信，慢慢的你會走出那個充滿“毒氣”的壞房子。