朱千雪 空中瑜伽修身

Grace

身材健美的朱千雪（Tracy）本身有做運動習慣，近期愛上熱爆全城、就連大美人李嘉欣及女神文詠珊都玩上癮的空中瑜伽。

朱千雪（Tracy）一向熱衷運動，：“一星期里，我一天跑步、一天游泳，輪流做不同運動，其一因為身體會習慣，其二是我個人很怕閑下來，也怕重復做一兩種運動，其實很多運動都試過，但不是樣樣都喜歡，比如踩單車，我本身住港島，踩單車要去新界租單車，嫌麻煩，自然踩得少，而且我喜歡一個人做運動，團體運動比如羽毛球、籃球我較少參與，因為自己一個人做運動，可以控制到程度同時間。”

極大成就感

一向嫌瑜伽節奏慢，數月前首次接觸空中瑜伽，一試即愛上，“幾個月前完成手上工作，有個break，想做運動，但又略嫌跑步、游泳太劇烈，想找點soft 的運動，朋友介紹我玩空中瑜伽，覺得姿勢好美，好多動作平地沒有可能做到，譬如一字馬和倒立，平地不是人人都能做到，但吊起之后，就易做得多，很有成就感！”

束角鴿子式

伸展四頭肌、修腿、開緊肩膊胸椎及改善寒背

空中瑜伽看似難度高，Tracy 分享經驗，認為只需勇敢邁出第一步，“第一次玩空中瑜伽覺得好暈，可能不習慣倒吊，而且我覺得玩空中瑜伽一定要夠膽大，其實不算吊得很高，但我見到有的同學倒吊后不敢放手，于是乎做不到。”

反手企鵝式

修肩膀、修手臂、開寬關節

“之前做慈善秀試過表演吊絲帶，做完空中瑜伽后，發現原理差不多，學到怎樣調節呼吸幫助平衡，柔軟度提升，對跳舞或者做高難度動作都有幫助。”

倒轉舞蹈式

改善下半身水腫、伸展前三角肌、強化肝腎脾臟

玩空中瑜伽除為做運動，亦為relax，“做瑜伽的一個小時專心做動作，靜心專注，感覺很紓緩和放松。”

何謂空中瑜伽？

空中瑜伽是指運用懸垂的絹布，借絹布的承托力，讓平常做不到的高難度瑜伽動作，變得輕而易舉，其中大量的倒掛動作可以促進氣血循環，更可紓緩脊柱及腰背。

認為瑜伽對外表及內在俱有幫助，“我本身 筋很硬，由小到大都不柔軟，做瑜伽一定要拉筋，塑造線條、柔軟度，某些動作還可以通淋巴，現在我很喜歡拉筋，希望終有一日可以做到一字馬。做到高難度動作，滿足感好大，和跑步、游泳不同，還有我這個人很容易心急，現在通過高空瑜珈，學會了放緩和使用內力。”

玩空中瑜伽前，Tracy曾嘗試傳統瑜伽，但興趣不大，“可能我不會調節呼吸，雖然有跟著動作做，但感覺不到是在做運動，我覺得空中瑜伽難度高點，會反身或者倒吊，身體肌肉會覺得痛，而且感覺到是有在做運動。”