太極禪 平衡之道

運動的方式有很多種，激烈的運動使人興奮，但同時也在耗氣，緩慢的運動養氣，而太緩卻又缺乏鍛煉效果。所以動靜結合，才能平衡運動的修身與養心，太極禪便是追求這般平衡之道。

葛家升與太極禪的緣分，始于一場意外。

5年前，馬云與李連杰共同發起創辦太極禪，他陪朋友面試。當時的葛家升，以為太極禪就是公園里老人們打的“老頭拳”，他從事健身行業，平時都是大汗淋漓、肌肉膨脹的體能訓練，他從沒想過會和太極禪產生交集。

然而，千里挑一的面試，朋友沒有通過，葛家升卻意外入圍。

從揮汗如雨的健身變為慢悠悠的太極，剛接觸培訓時，他的心里其實也有些小別扭。陳式太極拳第十二代傳人王占海看出了小伙子們的質疑，他叫了個學員上去，一招就把對方推倒在地。葛家升不相信，他走向前和王占海“單挑”，心想著自己年輕力壯，面對50多歲的對手，怎么也占優勢啊。“您可撐好了。”他對王占海說著，同時用盡全力一推，卻發現對方堅毅得像黃山的不倒松。簡直太不可思議了！然而，就在下一瞬間，他甚至不知道發生了什么，自己就已經趴在了地上。年輕人怎么可能這么容易屈服，他爬起來再試一次，這一回，卻直接飛出去了三四米。

葛家升震驚了，從此他踏踏實實沉下心來學習和推廣太極禪。被太極魅力征服的不止葛家升一人，5年過去，當初7位一起加入的同事，如今仍有6位致力于太極禪文化推廣。

與其他大多數運動強健肉體不同，太極禪講究“煉身+煉心”。談到這五年的變化，葛家升形容自己“少了心浮氣躁，比以前更加穩重、淡然”。就像會議時，李連杰給他們形容的一個故事：一次很重要的活動，他卻遇到堵車，心急如焚，卻無可奈何，這時他用太極禪的方式放松心情，頓時感覺堵車也沒那么煎熬了。

現在，葛家升會帶著太極禪的理念與大家練習拳法、一起夜跑，甚至穿越沙漠。他追求著健康與陜樂的平衡之道，并且會一直堅持下去。

BM=BIZMODE

G=葛家升

BM：學習太極禪的過程中有哪些心得體會？

G：最大的體會就是學習太極禪之后自己的心態發生了變化，做事不再瞻前顧后，考慮事情變得冷靜，朋友們都說我從大男孩變成了沉穩的漢子。

BM：太極禪有哪些經典招式？

G：沒有固定的經典招式，太極十三勢中八法五步都很經典，非要找一個招式的話，那么萬法起于“掤”，那就是“掤勁勢”，不丟不頂。

BM：平時在哪些時間段適合練習太極禪？

G：太極禪對時間沒有嚴格要求，除了不適合運動的環境都可以，比如心煩氣躁的時候可以讓自己靜下來，身體不暢的時候可以舒展筋骨等等。

BM：對于企業家練習太極禪有哪些建議？

G：企業家做決策的時候，可以用太極的哲學思想考慮進退，處理事務。辦公久坐累了的時候，也可以使身體得到舒展。

太極拳≠太極

太極即陰陽，代表天地、日月、男女等，一切對立統一的事物，是一種哲學概念。而太極拳是太極概念的一種表現形式，是太極的載體。太極禪的含義，“太極”指天地，“禪”是人類生活在天地之間的一種生活方式，太極禪其實是一種健康快樂的生活禪。

修身·剛柔并濟

太極云手

包含了太極的十三勢，把太極的精髓提煉濃縮成十三種勁勢，以十三種招式表現出來，組成八法五步的一個小套路（掤，捋，擠，按，探，捌，肘，靠，進，退，顧，盼，定），簡單易學，較好入門。

太極Fit

以太極元素為主，包含了導引養生功、健身等元素的身心訓練。運動過程隨著音樂的旋律，體會快樂的感覺，較為時尚新穎。

禪意·生活美學

禪修

禪修是一場身與心的對話，把平日浮躁煩惱的心收回來，進入真實與寧靜的生命。通過禪坐的方式，感受自己的呼吸，傾聽來自身體內部每一個細胞的細微聲音，讓緊張的神經和身體回歸放松，開啟調身、調息、調心的心靈禪旅。

五藝

茶如人生，香達蠲潔，通過修習茶道、香道、花道、書法、古琴等傳統文化，開啟身心修養的慢生活方式，讓身與心進行寂靜對話；感知生活中的美，行一段物與我的憂樂之旅；去探尋古意，求之于弦中，得之于弦外。

養生·健康禪

從中醫角度來講，太極具有舒筋活骨，調理腸胃，安神靜氣等益處，運動的過程可以刺激經絡，并且太極講求身心合一，內外結合，眼到手到，神往行隨，在慢練的過程中也可以培養注意力。從西醫角度來講，太極可以放松肌肉，強健關節，調節平衡力等。endprint