武穆易筋經(jīng)大操功之練指法
2018-01-15 03:03:12梁海龍
少林與太極 2018年1期
文/梁海龍
圖1
一、單手練習
1.取大號鉛球一個（或圓石球），將鉛球放于兩腳前，雙腿蹲成四平大馬。先用右手五指抓住鉛球，并緩緩上升，上升過程中吸氣，雙目注視鉛球。右手將鉛球向上提至與肩同高，此時氣剛好吸滿。（圖1）
2.放開右手五指使球下落。（圖2）
3.然后，右手迅即將下落鉛球抓住，并以鼻呼氣。反復練習。（圖3）
4.再換左手練習，方法與右手相同。（圖4～圖6）
圖4
圖5
圖6
圖7
圖9
此勢初練時不好掌握，要循序漸進，方可得心應手。
二、雙手練習
1.兩腿可選擇馬步樁，兩手各抓一球，伸臂平肩。（圖7）
2.放開雙手五指使球下落。（圖8）
3.松爪球落，趕緊撲抓，不使落地。（圖9）
抓住再松，反復練習。
呼吸自然，該呼即呼，該吸即吸，不必拘泥。動作要快、要準、要靈。本功既練爪力，又練抓速，還能增強爪擒準確性，作用很大。
圖10
三、坐功
1.雙手十指于體側撐地，手臂伸直，雙腿直膝并攏懸空于體前，與上體約成直角，腳面繃直。（圖10）
2.或盤腿用十指支撐身體。（圖11）
