有“艾”更健康（四十六）
——用艾灸“趕走”肩周炎（下）

文/北京中醫藥大學東直門醫院針灸科主任醫師 湯立新

因為肩周炎一般發生在身體開始衰退的時候，尤其是更年期的女性，所以我們就需要灸一些強壯要穴，通過強壯自己的身體來治療肩周炎。可以灸神闕穴和關元穴。神闕穴為任脈上的陽穴，有很好的溫陽作用，是人體的長壽大穴。神闕穴的位置很好找，就是肚臍眼正中的位置（如圖）。神闕穴適合用隔鹽灸，也可以用隔姜灸，這樣效果會更好。成人艾灸神闕穴時，可以用艾條做溫和灸，就是讓艾條的點燃端離肚臍三厘米，然后熏烤20~30分鐘。如果覺得累了，可以把艾條放在灸架里。用艾條灸時，神闕每次灸20~30分鐘，連續灸10天，然后休息3天左右，再灸下個療程。艾炷灸的話，可以在肚臍里填滿鹽，在鹽上放上點燃的艾炷，每次灸5~9炷，也是灸10天，然后休息3~5天，再灸下個療程。

關元穴在臍下3寸，也就是肚臍眼直下四指的位置（如圖）。關元穴有很好的溫陽作用，還有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。長期艾灸之，有強健體魄、延年益壽之功。由于關元穴在小腹部，離女性的子宮很近，所以艾灸關元穴還可以調整女性的內分泌功能。

關元穴的艾灸方法和神闕穴很相似，除了不能做隔鹽灸，其他操作方法參照神闕穴。

三、灸治肩周炎的注意事項

如果經常不動肩關節，肩關節的周邊組織就會粘連，一旦粘連，肩部就會越來越難活動，一動就痛。所以，我主張肩周炎患者要主動去運動肩關節。在灸的過程中活動肩關節，效果就更好了，例如灸條口穴、灸關元和神闕時，可以同時活動肩部。只要不是灸肩部的疼痛點，我們都可以在艾灸的同時活動肩關節。

我告訴大家，不要害怕肩周炎，一般來說，只要不是外傷性或頸椎病造成的肩周炎，只是因為年齡大了、更年期的到來造成的肩周炎，一般在半年到一年半以內都能治愈，所以說不用過度緊張。其中，艾灸可以幫助盡快治好肩周炎，減少痛苦的時間。

肩周炎的患者怕冷，所以艾灸時，一定要注意保暖，不要在風口處施灸，最好灸完再開窗。灸療以后，平時還要活動肩膀，比如多甩甩肩膀和手臂、用手向上舉，這樣有助于肩周炎的康復。

前面，我給大家介紹了條口穴、肩部的疼痛點、神闕和關元等穴，但我們每次艾灸，選一個部位灸就可以了：選擇灸條口、灸腹部的兩個穴，或者只選擇灸肩的痛點。一天灸一個部位，連續灸九天作為一個療程，三個部位換著灸，九天每個部位就是灸三遍。一個療程后，可以休息三到五天，再灸下個療程。因為每次只灸一個部位，所以每次灸的時間要長些，最好每次灸半個小時左右。