數綿羊不利睡眠 等八則

數綿羊不利睡眠

前不久，英國倫敦大學的研究人員發現，失眠者數綿羊，會更難入睡。

該項研究的負責人德科爾博士說：“數羊源自于早期的牧羊人，他們擔心自己領域里的羊，晚上無法入睡，所以就通過數羊以肯定羊群的安全來安慰自己。但是在今天，數羊卻不見得能幫助人安然入睡。睡覺時，一些松懈的思想會比積極地去想事更能幫人入睡。如果不停地去數羊，而且還要做到從一到百數清楚，會不經意間激活與信息處理相關的大腦區域，讓人越來越清醒。”

駕駛技術與成績有關

英國PDX保險公司最近對在英國拿到駕照的1564人調查研究發現：駕照考試通過率和在校期間的考試成績有一定關系。

負責該項調查研究的皮特調查員說：“上學時期考試成績好的人，反而不會開車，可能因為那些在學業上很成功的人，會在開車的時候想太多；反而另一些人是直接動手去做，所以在方向感和協調能力上要遠遠超過他們。”

健康飲料不健康

美國一項最新的調查研究表明，與從來不喝碳酸飲料的人相比，那些經常喝碳酸飲料的人，即便是只喝低糖或無糖飲料的人患中風或阿爾茨海默綜合征的風險要高很多。

研究人員邀請了來自美國馬薩諸塞州的2888名45歲以上的成人和1484名60歲以上的老人參與調研。通過10年時間隨訪，研究人員發現，與每周飲用飲料少于一次的人相比，每天喝此類飲料的人患上中風或阿爾茨海默綜合征的概率要高3倍。

男人間的友誼可減壓

美國斯坦福大學的一項研究顯示，男性之間的深厚友誼有助于緩解壓力，對身體健康也大有裨益。

研究人員稱，男性之間親密的友誼促使大腦分泌更多催產素。催產素是一種垂體神經激素，當人體催產素含量上升時，會隨之釋放出大量能夠緩解壓力的激素，并且有助于人們克服社交恐懼，增強自信。

目睹父母吵架對孩子也有好處

一直以來，我們都認為父母吵架對孩子的身心健康會產生不良影響，然而據美國的研究表明，在兒時親眼目睹過爭吵場景的兒童，長大后解決矛盾分歧的能力更強。研究負責人稱，觀察沖突能幫助人們釋放壓力，除了有助于形成更強的溝通技能，管理壓力的能力也會更強，還能改變肢體對壓力場景的反應方式。

早起易誘發心臟病

哈佛大學醫學院的研究人員發現清晨6點半起床，最容易誘發心腦血管疾病。研究人員從參與實驗的志愿者體內提取了一種可緩解血小板分解的蛋白質，并對其水平進行了為期兩周的研究。該蛋白質是冠心病和缺血性腦卒中的發病主因。研究結果表明，人體血液中PAI-1蛋白質水平在早上6點半達到峰值。

研究負責人弗蘭克·舍爾博士表示，人體節律系統因素會增加心腦血管疾病發作風險，這解釋了為何清晨心腦血管病會高發。

肚子大，記性差

大腹便便可不單會影響形象，據最新研究發現，腹部脂肪較多的人相比腹部平坦的人，出現記憶喪失及患上認知障礙的風險會增加3.5倍。

美國芝加哥拉什大學醫學中心的研究者對大腹便便者體內控制肝臟脂肪代謝的蛋白質水平進行了分析。結果發現，其中一種蛋白質既控制肝臟內的脂肪代謝，又存在于大腦掌管記憶和學習的海馬區域。動物研究也發現，該蛋白質缺乏會導致學習與記憶力下降，而向海馬區域注射該蛋白質則可明顯改善其學習和記憶能力。

那些不運動也能減肥的妙招

做好日常活動就能有效燃燒熱量，控制體重。英國健身教練馬克·希利說：“鍛煉使人健康，這雖然無可替代，但是日常的一些活動也會讓身體燃燒掉讓人吃驚的熱量。如果忙得沒時間去健身房，就用心去把日常任務做好吧。”究竟哪些日常活動能燃燒脂肪呢？希利給出了幾個建議——

1.試衣服

面對自己的衣柜，難以選擇；逛服裝店，百轉千回。試衣服的運動量簡直和健身房鍛煉有得一拼。

英國德本納姆百貨的一項調查發現，一位女性挑選衣服，平均要走7305步，燃燒385卡路里。希利說：“購物每小時最多能燃燒130卡路里。挑選衣服，穿上脫下，有助于拉伸肌肉，還能促進血液循環。1小時消耗130卡路里，相當于做了20個俯臥撐。”

2.做飯

花一個小時切菜、拌菜、炒菜，運動量相當于一組迷你鍛煉，而且還能收獲一桌自己動手烹飪的美食。

做飯一小時燃燒150卡路里到240卡路里，相當于慢跑20分鐘。

3.超市購物

購物車逐漸堆滿的時候，阻力訓練就開始了，胳膊、腿、腰腹都要用力。希利表示，推購物車對手臂和核心力量都有好處，彎腰拿商品也能讓多組肌肉活動起來。購物1小時最多燃燒200卡路里，相當于打羽毛球40分鐘。

4.泡熱水澡

英國拉夫堡大學研究發現，40攝氏度的水溫泡澡，能燃燒140卡路里。這樣泡1個小時，能提高80%的能量消耗，降低血糖。

希利表示，洗熱水澡不僅放松肌肉，還能刺激身體釋放熱激蛋白。有研究認為，熱激蛋白能鼓勵糖分進入肌肉，而不是血液。而且，搓洗過程也會燃燒熱量。

1小時最多燃燒140卡路里，相當于高強度游泳15分鐘。

5.開懷大笑

笑起來，全身投入地笑起來吧。美國范德堡大學的研究表明，大笑15分鐘最多能燃燒40卡路里，一年下來，能減掉將近4斤。希利表示，開懷大笑能有效帶動腹部運動，還有助于放松。

1小時最多燃燒160卡路里，相當于在菜園里忙活半小時。

6.看恐怖片

威斯敏斯特大學的科學家對十位觀看電影的志愿者做了測試，根據他們的心跳速率、呼吸來判斷在觀看電影時使用了多少能量。科學家們發現，參與測試的志愿者觀看恐怖片時，90分鐘內消耗了113卡路里，相當于散步半小時所消耗的熱量，可抵消吃一小塊巧克力棒產生的熱量。科學家們還表示，劇情越嚇人，越能燃燒脂肪。

編輯 鐘健 12497681@qq.comendprint