說(shuō)起更年期,對(duì)于女性來(lái)說(shuō)幾乎無(wú)人不曉,但對(duì)于男性就沒(méi)有那么多人關(guān)注了。大多數(shù)人都認(rèn)為只有女性才有更年期,但其實(shí)男人也有更年期。
男性更年期是指男性由中年期過(guò)渡到老年期的一個(gè)特定時(shí)期,1939年由伊斯坦布爾心理學(xué)家海勒首先提出,它是男性體內(nèi)激素水平、生化環(huán)境、心理狀態(tài)變化由盛至衰過(guò)渡期。
目前認(rèn)為,大多數(shù)男性更年期從40~55歲以后開(kāi)始,也可早至35歲或延遲到65歲。但并非所有男性步入更年期后都會(huì)出現(xiàn)臨床癥狀,據(jù)統(tǒng)計(jì)30%~40%的中老年男性可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的更年期癥狀和體征。如果該過(guò)程過(guò)于激烈,并表現(xiàn)出一定程度身心異常的癥狀和(或)體征,則稱(chēng)之為男性更年期綜合征。
生理體能癥狀:體能和精力下降,食欲不振,便秘或腹瀉,骨骼與關(guān)節(jié)疼痛,肌量和肌力下降、經(jīng)常感到疲勞、腰酸腿軟、腹型肥胖等。
精神心理癥狀:精力不集中、記憶力減退,性情急躁、易怒,多缺乏自信,疑猜忌或感情淡漠,出現(xiàn)神經(jīng)功能紊亂、頭痛、失眠等現(xiàn)象。
神經(jīng)系統(tǒng)癥狀:可有呼吸不暢感,局部麻木、刺痛感,四肢發(fā)涼,部位不定的疼痛或皮膚有蟻行感;植物神經(jīng)功能紊亂方面主要是心血管系統(tǒng)癥狀,如面部潮紅、出汗、心悸,血壓波動(dòng),頭暈耳鳴;神經(jīng)衰弱表現(xiàn),如失眠、少寐多夢(mèng)、易驚醒,健忘,反應(yīng)遲鈍等。
性功能減退:雄激素水平的下降,性欲減退、性活動(dòng)減少,勃起功能障礙,性欲下降等。
心理調(diào)節(jié):適當(dāng)控制自己的情緒,培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好,以陶冶情操。
注意合理飲食和均衡營(yíng)養(yǎng):要做到粗與細(xì)、葷與素和主副食的合理搭配,多吃新鮮蔬菜和水果,少食糖和脂肪食品,限制動(dòng)物脂肪與肥肉的攝入。
每天堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉:多進(jìn)行一些戶(hù)外活動(dòng),參加一些體育鍛煉,如慢跑、打球、跳舞等。
養(yǎng)成良好生活習(xí)慣:吃飯要規(guī)律,飲酒要適量,保證充足的睡眠時(shí)間。
及時(shí)進(jìn)行心理疏泄:可以找家人、朋友發(fā)泄,把心理的憂郁發(fā)泄出來(lái)。
藥物治療:嚴(yán)重者需要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診,對(duì)癥處理。