香蕉的五大神奇益處

香蕉是日常生活中的常見水果，全世界每天香蕉消費量為1 000億支，但對它的健康價值可能并不全為人所知。香蕉富含抗氧化劑和維生素，而且周年都可以買到，尤其是在冬天許多水果都青黃不接的時節。據www.tv3.ie報道，香蕉的益處具體整理為如下5大功效。

促進消化。飽餐一頓后，是否容易肚子脹痛？有研究表明，香蕉富含纖維質，有助于促進腸道蠕動，增進消化，緩解腸道疾病癥狀（如腸易激綜合征等）。香蕉在酒醉后也是較好的醒酒水果。

提供能量。提神醒腦食品可以是香蕉，而不是含糖飲料和含咖啡因的咖啡飲料，因為香蕉中富含3種天然糖（蔗糖、果糖和葡萄糖），能給人體提供不含膽固醇和脂肪的能量。

有益心臟。香蕉去皮后，香蕉果肉中富含鉀元素，這是人體心臟健康的必備元素。富含鉀元素的飲食有助于降低血壓。有研究表明，飲食中常攝入礦物質的人患心臟病的風險要低27%。而一支香蕉中鉀元素平均含量高達425 mg，占日常推薦飲食中鉀元素含量的11%。

有益眼睛。香蕉和胡蘿卜、南瓜一樣富含抗氧化物和類胡蘿卜素，以及一種對眼睛有益的礦物質。黃斑變性、白內障、夜盲癥和青光眼都可以通過經常吃香蕉而得到改善。

減輕體重。打算在夏天到來前瘦一瘦嗎？香蕉中含有很少的熱量 （每支香蕉約100卡路里），但飽腹感強，且營養豐富。香蕉在未成熟前富含抗性淀粉（即難消化淀粉），具有減弱胃口和增強飽腹感的功效。