熬夜的人怎么保養

需多喝水

女人在熬夜的時候，人體以及皮膚都處在極度缺水的狀態，因此皮膚的水分會加速流失，所以在熬夜的時候一定要記得多喝水，這樣才能保證皮膚不會呈現干燥的狀態。建議不要喝涼水而是喝溫開水，每次喝水的量不要特別多，而應少量多喝，這樣才能源源不斷地給皮膚補充水分。

清除老化角質

如果你的膚質還算穩定，那么早上洗臉直接用清水即可；對于那些臉上分泌油脂較多的膚質，就要選擇清爽保濕或者含有水楊酸的清潔產品。

高度保濕

晚上11點至凌晨3點是皮膚新陳代謝的最佳時間，熬夜的妹子由于身體仍處于“工作狀態”，因此內分泌會失衡，皮膚水分流失最終導致皮膚干燥。在潔面后，應該立即使用高保濕的護膚品，將高保濕類型的護膚適量倒在化妝棉上，然后從臉部的中心向外順時針涂抹。

堅持防曬隔離

不可吃熱量過高的食物

熬夜的人晚上容易肚子餓，這時很多人會泡方便面充饑。方便面屬于高熱量的食物，高熱量的食物不但容易發胖，還會刺激皮膚油脂的分泌，從而發生長痘、上火等情況。半夜餓的時候，最好以新鮮水果或者干果片充饑。

多吃維生素C、膠原蛋白含量較多的食物

長時間熬夜的人，身體內分泌和神經系統容易失調，從而會導致皮膚干燥、彈性差、暗沉，還會爆發暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑。為了避免這類問題發生，熬夜的時候一定要多吃含維生素C或者膠原蛋白多的食物，如蘋果、豬皮等。

不可吃甜食

甜食可以補充人體需要的熱量，但是甜食也是熬夜的人的大忌。這是因為甜食能夠讓人興奮，并且大量消耗維生素B族，從而導致肥胖的發生。熬夜的人應該注意飲食均衡，多吃深綠色葉子菜類及豆類植物，它們都含豐富葉酸鹽，有助于細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、谷類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至于與記憶力、注意力有關的維他命B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

摘自網絡