觀面色，知健康

段本歆

作為四診之首的望診，是醫(yī)生對病人面目、口、鼻、齒、舌和苔、四肢、皮膚進(jìn)行觀察，對疾病診治具有非常重要的作用。

中醫(yī)認(rèn)為五色主病，指五色與五臟相配。在《靈樞·五色》中提及：“以五色命臟，赤為心、白為肺、黃為脾、青為肝、黑為腎。”五臟有病，在臉上常常可以見到其相應(yīng)的病色。

面色紅（赤）需養(yǎng)心

心主血脈，心氣能推動血液的運(yùn)行，面部是血脈最為豐富的部位，所以心臟的盛衰都可以從臉色中看出來。部分有高血壓的老人會經(jīng)常由于面部毛細(xì)血管擴(kuò)張而顯得“紅光滿面”，看來像是氣色好，實(shí)則是血壓不穩(wěn)，需要引起注意。

常見不適：頭暈頭漲、口渴、心煩。

?面色赤的養(yǎng)生要點(diǎn)：

多吃紅色、苦味的食物，如胡蘿卜、草莓、紅豆、西紅柿、苦瓜等，脾胃較差的老人在食用時應(yīng)減少分量。

輕松運(yùn)動有助于強(qiáng)化心血管，堅(jiān)持散步、做八段錦等輕松的運(yùn)動，有助于鍛煉心臟。

洗澡不要用太熱的水，以防給心臟帶來負(fù)擔(dān)。

如果是滿臉通紅，多是肝陽上亢，或有內(nèi)熱，中醫(yī)方以天麻鉤藤飲平肝熄風(fēng)，清熱活血。對于有高血壓病肝陽上亢的老人，如果只是顴骨部位的紅，則多有心臟方面的問題，需要及時到醫(yī)院檢查。

面色黃需養(yǎng)脾

面色黃多與脾有關(guān)，多數(shù)是因?yàn)槠⑽笟馓摚瑺I養(yǎng)氣血不好。如果是晦暗的黃色，則多數(shù)是慢性消耗性疾病的后期，像胃炎、糖尿病、結(jié)核病等等。

常見不適：厭食、消瘦、大便多、多吃容易腹脹。

?面色黃的養(yǎng)生要點(diǎn)：

多吃黃色、甘味食物，如南瓜、紅薯、玉米、香蕉、山藥等。腸胃不好，能夠通過細(xì)嚼慢咽得到改善，每次咀嚼多次才下咽。

如果有慢性疾病或慢性失血者，則宜靜養(yǎng)，等原發(fā)疾病治好后再運(yùn)動。

治療上宜健脾祛濕，像慢性消耗性疾病則多可用六君子湯以益氣健脾、燥濕化痰。若黃色長期不退，則可以通過茵陳蒿湯利濕退黃、泄熱。

面色白需養(yǎng)肺

健康人的臉色是白里透紅，而病態(tài)的白是色白如蠟。中醫(yī)認(rèn)為，面色蒼白屬于虛癥和寒癥。這類患者怕冷，體質(zhì)差，容易得感冒、支氣管炎等病。若白色見于兩眉之間，必是肺臟有病，貧血、白血病患者及營養(yǎng)不良者，也可出現(xiàn)此色。

常見不適：說話聲音輕微、易感冒、乏力、咳嗽。

面色白的養(yǎng)生要點(diǎn)：

多吃白色、辛味食物，如白蘿卜、大蒜、雪梨、洋蔥、生姜、白果等。

新鮮空氣是肺的良藥，呼吸新鮮空氣能強(qiáng)化呼吸器官。

如果經(jīng)常咳嗽并且有痰，可以用養(yǎng)肺湯溫養(yǎng)肺胃。

面色青需養(yǎng)肝

肝能調(diào)節(jié)血液流量和全身氣機(jī)。肝好則氣血平和，面部血液運(yùn)行充足，面色紅潤有光澤。如果面色青，則是經(jīng)脈阻滯，氣血不通之象。寒氣流于血脈，導(dǎo)致氣滯血瘀，面色也會發(fā)青。經(jīng)脈氣血不通，不通則身體會發(fā)痛，也會見青色;還有一種是肝不好，肝病導(dǎo)致血不養(yǎng)筋，也會讓面色發(fā)青。

常見不適：頭暈?zāi)垦！⑿臒l(fā)冷。

面色青的養(yǎng)生要點(diǎn)：

多吃黃綠色、酸味的食物，如菠菜、芹菜、橄欖、橘子等。如果發(fā)冷則可以適當(dāng)食用牛肉、羊肉（老人應(yīng)適量），此外生姜也是不錯的選擇。

肝臟的恢復(fù)、血液的凈化都是在睡眠中進(jìn)行的，所以要在23點(diǎn)之前入睡，以助養(yǎng)肝。

如果是發(fā)紺（面色紫青），則表示血液中缺氧，心肺功能差，需要及時到醫(yī)院檢查。

面色黑需養(yǎng)腎

發(fā)黑的面色會讓人覺得形容枯萎，看起來要老好幾歲。臉色發(fā)黑和腎關(guān)系比較密切，腎虛的病人多見。此外，一些重病的后期，患者也多會面色偏黑，像尿毒癥等。

常見不適：泄瀉、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、虛汗。

面色黑的養(yǎng)生要點(diǎn)：

多吃黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜等。

平時要多散步，以鍛煉下半身，避免久坐，讓腰腿血液保持流暢。

過冷是腎的大敵。老人一定要好好保暖。