冬季洗澡四原則

文/王木木

寒冷的冬季泡個熱水澡，瞬間就能暖意融融，既能暖和身體，又能促進血液循環。不過對于上了年紀的人來說，泡澡可不是隨時隨地都可以進行的。冬季的氣溫變化較大，再加上老人的生理功能或多或少都有不同程度的下降，稍不注意，就可能導致疾病。因此，老年人洗澡需要注意以下四個原則，這樣才能讓洗澡變得安全又享受。

原則一：掌握頻率

冬季洗澡不宜過于頻繁，因為老年人的皮膚比較薄，又缺少油脂，經常洗澡會洗掉皮膚表面分泌的少量油脂和寄生在皮膚表面的保護性菌群，使皮膚變得干燥。一般來說，冬季5天左右洗一次澡就可以了，有運動習慣的老年人每次運動后沒有必要非要洗澡，用毛巾擦拭也是很好的選擇。

原則二：洗澡前多準備

洗澡前一些準備工作不可少：第一建議洗澡前半個小時喝一杯白開水（200毫升左右），以避免和減輕皮膚血管擴張而導致的不適。第二建議洗澡的時間最好在餐后兩小時或餐前1小時，以避免空腹引起低血糖或飯后導致的消化不良。第三建議準備一個小板凳，既節省體力，又能防止因地滑跌倒。

原則三：注意禁忌

一忌洗澡時間過長，老年人洗澡的時間最好控制在20分鐘左右，且最好選擇淋浴。二忌用力搓澡，容易引發多種皮膚病或使皮膚變干、脫屑等。三忌洗澡時鎖門，老年人洗澡時最好不要將門反鎖，以防出事的時候無法及時施救。

原則四：洗澡后要注意

第一需要慢起，如果動作過快，易出現供血不足，導致心腦血管意外。第二需要保暖，老年人洗完澡后要穿好衣服再出來，以防著涼感冒。第三需要喝足，洗澡后建議適量喝水，補充水分。第四需要休息，老年人洗澡后應休息30分鐘左右，以恢復體力和精神，避免出現不適癥狀。