小學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷特點(diǎn)及預(yù)防措施

陳明展

摘要：本文通過對廈門市思明小學(xué)學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的損傷情況進(jìn)行調(diào)查與研究，并通過解剖學(xué)理論了解與掌握籃球運(yùn)動(dòng)損傷在小學(xué)體育教學(xué)中的一些特點(diǎn)及規(guī)律，找出一些有效的預(yù)防方法和手段，為今后籃球教學(xué)提供參考和理論依據(jù)，減少籃球運(yùn)動(dòng)過程中的運(yùn)動(dòng)損傷。

關(guān)鍵詞：籃球;運(yùn)動(dòng)損傷;預(yù)防措施

中圖分類號：G623.8?????文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B????文章編號：1672-1578（2018）31-0221-02

1.研究目的

籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)特征決定了籃球運(yùn)動(dòng)對運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能和專項(xiàng)技術(shù)的較高要求。它是一項(xiàng)綜合性競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它要求運(yùn)動(dòng)員必須具有反應(yīng)，速度，力量，耐力，柔韌，協(xié)調(diào)等各個(gè)素質(zhì)。籃球運(yùn)動(dòng)具有對抗性強(qiáng)，強(qiáng)度大，攻防轉(zhuǎn)換快等運(yùn)動(dòng)特征，所以在訓(xùn)練和比賽的過程中，對身體素質(zhì)及體能等方面有較高的要求，特別對上肢中的指、腕、肩，下肢的踝、膝及腰腹部力量的要求較高，如果運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量不足，就很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。另外，籃球運(yùn)動(dòng)多起跳、多側(cè)向移動(dòng)、身體移動(dòng)速度快的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)又導(dǎo)致了籃球運(yùn)動(dòng)易造成運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象。在小學(xué)體育籃球教學(xué)中，學(xué)生籃球訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)象也鮮有發(fā)生。這不僅影響了正常的訓(xùn)練與練習(xí)，而且對學(xué)生的身心也造成一定的傷害。

2.研究方法

2.1?問卷調(diào)查法。對損傷有關(guān)情況設(shè)計(jì)問卷，在思明小學(xué)班級發(fā)放問卷，通過問卷分析找出問題。本次論文共發(fā)放問卷500份，回收490份，有效率98%。其中學(xué)校籃球訓(xùn)練隊(duì)40份，回收40份;籃球體育課460份，回收450份。

2.2?文獻(xiàn)資料發(fā)。通過圖書館文獻(xiàn)檢索和體育期刊作為主要資料來，并查閱大量網(wǎng)上籃球運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)資料，做出科學(xué)有效的整合處理。

2.3?訪談法。對籃球教師、學(xué)校籃球訓(xùn)練隊(duì)學(xué)員、籃球體育課上進(jìn)行訪談，了解其運(yùn)動(dòng)損傷情況。

2.4?觀察法。觀察了廈門市思明小學(xué)學(xué)生上體育課和籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練情況。

2.5?數(shù)據(jù)分析法。對回收的問卷數(shù)據(jù)經(jīng)行分析，找出其中規(guī)律。

3.研究結(jié)果與分析

3.1?受傷人數(shù)及其百分比。

22.4??從表一中可以看到，在參加調(diào)查的490學(xué)員中，共人110受傷，運(yùn)動(dòng)損傷率為22.4%，受傷率比較高。其中調(diào)查的40名籃球訓(xùn)練隊(duì)的學(xué)員中，有22人受傷，受傷率為55%，而450名籃球體育課的學(xué)員中，受傷人數(shù)為88，受傷率為19.6%，通過對比發(fā)現(xiàn)籃球訓(xùn)練隊(duì)的受傷率明顯高于籃球體育課，這是因?yàn)椋?xùn)練隊(duì)的學(xué)員在對技術(shù)動(dòng)作的要求上比籃球體育課的要高，訓(xùn)練以及比賽的激烈程度上也比籃球體育課的高，這直接導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷事件發(fā)生的幾率的提高。

3.2?受傷部位分析。

8.6??通過對籃球運(yùn)動(dòng)受傷部位數(shù)據(jù)表可以看出，籃球運(yùn)動(dòng)損傷的部位有其明顯的規(guī)律和特點(diǎn)，其中，手指和踝關(guān)節(jié)受傷的人數(shù)比例較大，這和籃球經(jīng)常起跳，落地以及特點(diǎn)有關(guān)，而手指受傷是因?yàn)樽约杭夹g(shù)掌握不成熟，接球時(shí)沒有做到迎球緩沖。而腰、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等其他部位的受傷幾率較低，通過后期對學(xué)生的走訪和觀察對比得知，打比賽過程中相比成人身體對抗較少，由此可以看出，這些部位的傷病和調(diào)查對象的訓(xùn)練強(qiáng)度、技術(shù)掌握、時(shí)間存在必然的聯(lián)系。

3.3?致傷動(dòng)作分析。

9.4??3.3.1?進(jìn)攻與投籃。投籃是籃球進(jìn)攻中完成得分的最終手段，在進(jìn)攻過程中要求運(yùn)球、對抗、起跳、伸臂、撥球、落地緩沖，動(dòng)作技術(shù)性強(qiáng)，如果在落地前沒控制好身體平衡或者準(zhǔn)備活動(dòng)不充分下完成動(dòng)作，容易造成身體各部分的損傷。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，因進(jìn)攻導(dǎo)致受傷的學(xué)生有26人，占5.3%，而投籃導(dǎo)致受傷的學(xué)生占3.3%，受傷幾率相對較低，同學(xué)們主要采用投跳技術(shù)動(dòng)作較多。

3.3.2?防守與搶籃板。防守與搶籃板技術(shù)要求運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)速度要快、腳步移動(dòng)要靈敏，身體力量等各項(xiàng)素質(zhì)要好，才能利用身體去阻擊對方進(jìn)攻，并保護(hù)好籃板，如果在防守過程中未能正確掌握該技術(shù)，容易造成踝關(guān)節(jié)扭傷、肚子撞傷、摔倒擦傷、落地容易踩到隊(duì)友的腳上，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的損傷等，受傷人數(shù)達(dá)60人，占12.2%，搶籃板導(dǎo)致學(xué)生受傷占8.2%。

3.3.3?傳球。傳球是理由全身協(xié)調(diào)力量并通過手指手腕的彈力，將球傳至一定目標(biāo)的動(dòng)作。因?yàn)閭髑騽?dòng)作是利用手指手腕來掌握球的方向和速度的，所以手腕拉傷及手指挫傷較少，受傷的人數(shù)為1人，占0.2%。

3.3.4?接球。接球技術(shù)動(dòng)作看似簡單，但往往對于小學(xué)生來說，卻是受傷幾率最高的，大部分都是手指挫傷，接球時(shí)沒判斷好球，做到迎球緩沖，忽視了這項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的重要性，受傷人數(shù)達(dá)86人，占17.6%。

3.4?致傷原因分析。

7.3??3.4.1?準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。不做準(zhǔn)備活動(dòng)或者準(zhǔn)備活動(dòng)不充分是造成運(yùn)動(dòng)員損傷的重要原因之一，準(zhǔn)備活動(dòng)能夠有效的提高各肌肉的溫度，增強(qiáng)肌肉韌帶的彈性，使機(jī)體能夠更好的進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)，減少損傷的幾率。從表格中可以看出，在為充分完成準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下參與訓(xùn)練而導(dǎo)致受傷的人數(shù)有68人，占總的13.9%。而在后期的隨堂觀察中發(fā)現(xiàn)，能夠認(rèn)真充分完成準(zhǔn)備活動(dòng)的學(xué)生占少數(shù)，大部分都是走形式或從不做準(zhǔn)備活動(dòng)直接進(jìn)行訓(xùn)練，這無形中加大了受傷的幾率。

3.4.2?思想上不重視。運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，常常是因?yàn)榻處熁蛘邔W(xué)生對運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識不夠，在思想上沒有得到充分的重視，沒有在訓(xùn)練比賽中采取各種有效的防范措施，受傷后沒有及時(shí)的進(jìn)行處理，沒有認(rèn)真的分析受傷原因。在后期的走訪調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生對受傷后的恢復(fù)并不重視，通常在還沒有完全恢復(fù)的情況下參與體育活動(dòng)，而對于受傷后的處理，部分學(xué)生在受傷后不懂如何進(jìn)行處理，從而導(dǎo)致傷愈恢復(fù)的時(shí)間大大加長，影響訓(xùn)練及教學(xué)效果。

3.4.3?錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作。初學(xué)者在學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)，基本技術(shù)掌握的熟練程度不好，動(dòng)作概念弄不清楚，盲目的進(jìn)行訓(xùn)練，違反了人體結(jié)構(gòu)功能特點(diǎn)和力學(xué)原理，從而造成損傷，因技術(shù)動(dòng)作而造成損傷的人數(shù)為80人，占16.3%，所占幾率是最高的，手指受傷較多，這種損傷一般發(fā)生在初參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或?qū)W習(xí)新動(dòng)作是發(fā)生。

3.4.4?運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大。在訓(xùn)練過程中，老師沒有充分考慮到學(xué)生的生理特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過了學(xué)生生理負(fù)擔(dān)所能承受的范圍，尤其是局部負(fù)擔(dān)過大，引起細(xì)微的損傷，日積月累就會(huì)發(fā)生勞損，這種損傷多在訓(xùn)練隊(duì)發(fā)生。而學(xué)生在體力透支的情況下造成損傷也占了6.5%，而這些傷病只要稍加注意是完全可以避免的。

3.4.5?場地設(shè)施的缺陷。通過對致傷原因數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，由于場地設(shè)施的缺陷而造成損傷占4.5%的比例，經(jīng)過后期的隨堂觀察發(fā)現(xiàn)，大部分的學(xué)員都沒有專業(yè)的球鞋球服進(jìn)行訓(xùn)練，甚至有穿跑步鞋和板鞋。且球場上材多菱角處，球車拐角處較為鋒利，上課期間因拿球被劃破皮情況時(shí)有發(fā)生。

4.意見及建議

4.1?認(rèn)真的做好準(zhǔn)備活動(dòng)。在教學(xué)、訓(xùn)練和比賽前，應(yīng)充分的做好準(zhǔn)備活動(dòng)。其中包括心理上的和生理上的，準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容要與課時(shí)的內(nèi)容、自身的身體狀況還有氣候相聯(lián)系。活動(dòng)要充分，尤其對肩、膝、手腕、腳踝等關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)易拉傷部位活動(dòng)。調(diào)整心率、動(dòng)員身體各個(gè)器官的功能，以適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的需要。

4.2?加強(qiáng)思想教育。平時(shí)要加強(qiáng)安全教育，組織紀(jì)律性教育和防止受傷的觀念教育，在教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中，認(rèn)真貫徹“預(yù)防為主”的方針。培養(yǎng)學(xué)生良好的體育道德風(fēng)尚。

4.3?規(guī)范技術(shù)動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)技術(shù)的形成有著自身的規(guī)律。初學(xué)階段，由于學(xué)生對排球技術(shù)概念理解不深刻，動(dòng)作不夠規(guī)范而導(dǎo)致受傷的占大多數(shù)。所以在教學(xué)過程中，教師要對正確動(dòng)作作出分析講解，讓學(xué)生了解動(dòng)作的細(xì)節(jié)構(gòu)成，指導(dǎo)錯(cuò)誤動(dòng)作，使學(xué)生更好的掌握基本動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。

4.4?合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在教學(xué)過程中，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷如果不足，就不能達(dá)到鍛煉人體機(jī)能的目的。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大，又會(huì)使機(jī)體疲勞，造成損傷。所以，教師在教學(xué)過程中要根據(jù)學(xué)生的健康情況和運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平合理和籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)個(gè)別對待、循序漸進(jìn)，合理的安排運(yùn)動(dòng)量，尤其要注意運(yùn)動(dòng)器官局部負(fù)擔(dān)過大，盡量避免因疲勞造成的運(yùn)動(dòng)損傷。

4.5?加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和運(yùn)動(dòng)場地的監(jiān)督管理。做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作，定期對學(xué)生進(jìn)行身體檢查，以了解訓(xùn)練前后的身體機(jī)能變化及損傷情況。嚴(yán)禁學(xué)生帶傷帶病進(jìn)行訓(xùn)練和比賽。對身體不適的學(xué)生，安排適合的訓(xùn)練或者見習(xí)。加強(qiáng)場地器材的維護(hù)，消除隱患。

5.結(jié)論

通過本次的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，思明小學(xué)籃球訓(xùn)練隊(duì)和籃球體育課運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生幾率為22.4%，受傷幾率較高，大部分教師和學(xué)生對于運(yùn)動(dòng)損傷都較為了解和重視。損傷部位有一定的規(guī)律，以手指和踝關(guān)節(jié)最為常見，損傷的性質(zhì)一般為關(guān)節(jié)扭傷和手指挫傷，少數(shù)的為擦傷。其主要原因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤，不重視準(zhǔn)備活動(dòng)和課后放松，損傷后沒有及時(shí)進(jìn)行有效的治療，場地器材的限制。建議教師和學(xué)生進(jìn)一步提高對損傷后處理的重視，制定一套可行方案，在學(xué)生能夠?qū)W習(xí)技術(shù)的同時(shí)，把損傷概率降到最低。

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