淺議初中學生田徑訓練的方法

王志剛

【摘要】身體素質是學生進行各項學習、生活活動的重要保證?，F階段，我國的中學往往更加重視初中生學習成績的提高，從而忽視了學生身體素質的培養。對如何利用田徑訓練提升初中生身體素質進行探究與分析。

【關鍵詞】初中生 田徑訓練 方法 身體素質隨著我國應試教育的發展，初中生的身體素質每況愈下，這種現象引起了教育部門對初中生身體素質問題的重視。田徑訓練作為提升初中生身體素質的有效手段，不僅能提升初中生的身體健康，更能鍛煉其堅強的意志力，對于初中生身心的全面發展具有十分重要的促進作用。初中體育教師應當在體育課程中加強學生的田徑訓練力度，來保證學生的身體素質得到較為顯著的提升，確保初中生在學習以及面對各種問題時擁有良好的心態。

一、分層次教學法的應用

作為一名田徑教師，在開展課堂教學之前需要精心備課，既要對課堂教學內容有個全面的了解和掌握，還要掌握學生的認知水平，在此基礎上對學生進行分層，而且不同的層次配備不同的訓練難易程度，并設定與之相匹配的考核目標。對于不同層次的學生要提出相關的訓練目標和要求，對于田徑運動能力比較好的學生，則需要為其制定難度相對比較大的教學目標，反之對于能力比較差的學生，同樣要制定難度相對比較小的目標，以便各個層次的學生都可以掌握相關的教學內容，這樣可以有效提高學生學習的自信心。例如，在進行立定跳遠教學過程中，教師就需要為學生設計三個不同層次的教學目標，對于能力比較好的A層學生，要求其動作準確到位，最好可以跳到1.5米遠；對于能力一般的 B組學生，要求其動作基本到位，并可以跳到1米遠；對于能力較差的C組學生，只需要他們掌握跳遠的步驟即可，并可以跳到0.6米，這樣的田徑訓練方法，不既可以使每一位學生都可以達到自己的目標，而且還可以提高他們參與田徑訓練的興趣和積極性，從而達到共同進步。

二、利用現代化技術教學

隨著我國經濟科技的不斷發展，先進的科學技術已經被運用到了社會的各個領域。我國關于體育的新課程標準的改革中，就提出了關于使用現代化技術進行教學的要求。傳統的田徑訓練方式已經不能滿足現階段初中生身體發展的需求。社會正在進步，初中生的身體的鍛煉也需要緊緊地跟隨時代的發展，這就要求學校與教師要為學生提供現代化的設施以及教學手段。學校也應當注重先進田徑訓練設施的裝配。教師要集合學校的實際情況以及學生的發展情況，合理的運用現代化的教學設施，并完善自身的教學手段，來滿足現代化教育的需求。

例如，中學應當加強現代化教學設施的建設，通過建設現代化的教學設施，來保證教師能夠順利的實施現代化的教學方式。但是，學校提升現代化教學設施的建設是建立在學校對初中生科學的培養理念之上的，學校應當認真的研究新課程標準的改革內容，積極地響應教育部門關于提升初中生身體素質的號召。之后，學校也應當對體育教師的教學理念進行提升，對教師進行思想教育，提升教師的教學理念。教師在實際的教學過程之中也要積極并合理的運用現代化的教學設施，并且要實施現代化的教學方式。教師可以通過組織學生進行視頻觀看，來向學生傳播田徑項目的基本內容以及基本規則。之后組織學生學習現代化的設備，不僅能提升學生的身體素質，更能激發學生對于田徑訓練的興趣。

三、柔韌性訓練法的應用

田徑訓練是一個循序漸進的過程，只有這樣才可以達到預期的訓練效果。以跑步為例，如果長時間不跑步，那么一段時間后在跑步可能會出現乏力的現象，即使是跑同樣的路程，不僅需要花費比較長的時間，而且感覺身體比較吃力。因此，在對初中學生開展田徑訓練過程中，最好保持一定的規律性，只有開展有規律的訓練才可以使身體保持一定的活力，從而達到理想的訓練效果。而在田徑訓練開始之前，需要結合實際情況來制定一套系統、完善的柔韌性訓練計劃，并要求學生每天按時、按質、按量的完成。例如，初中教師可以要求學生自己一人或兩人為一組拉韌帶，這樣可以有效鍛煉他們的柔韌性。同時，在進行骼腰肌柔韌性訓練的過程中，教師可以要求學生采用青蛙坐的方式來進行訓練，或者做跨欄式動作。“青蛙坐”訓練法一般要求學生分開大腿坐在平地上或墊子上，將大小腿慢慢地張開，并保持臀部慢慢后移，以最終能夠坐到墊子上為止，學生第一次做的時候可能有一定的難度，但是長時間堅持后，將會達到比較理想的鍛煉效果。

四、結語

田徑訓練對于初中生的身體素質的發展尤為重要，初中生不能將時間都安排在中考內容的學習上，而應當全面的發展。因為健康的身體素質對于學生一生的發展都至關重要，學校、教師、學生都應當對此有深刻的認識。體育教師一定要改善自身的教學方式與教學態度，利用現代化的教學設備以及教學手段來保證田徑訓練對學生發展的促進作用。

參考文獻：

[1]俞江.初中學生田徑訓練的方法[J].新課程導學，2017，（03） ：39.

[2]高洪東.初中學生田徑體能訓練的方法與策略[J].考試周刊，2016，（29） ：110.