媽媽不會告訴你的那些"痛"

媽媽的血糖、血壓的上上下下，甚至體重和心情的起起落落，都會牽動著我們的神經。可是，你是否了解她的骨齡，以及她還有哪些身體上的難言之隱？往往正是那些她不會訴說，又被我們忽視的細節，才是影響媽媽健康的關鍵。

NO.1 不聽話的膀胱

咳嗽、打噴嚏、大笑時，尿液就會不由自主地流出，甚至聽見流水聲都會失控。絕經后有許多女性正遭遇著尿失禁的難言之隱，這極大地影響著她們的生活和自信。

TTPS：

幫媽媽安排手術。絕經后身體不適，媽媽們通常會悲觀地認為自己的器官老化，而選擇不去看醫生。我們一定要幫助她改變這種糟糕的想法。面對尿失禁的困擾，她需要的是積極地去婦產科或泌尿外科就醫，對于嚴重的尿失禁，手術是很好的解決方案。

教她鍛煉恥骨肌。對于輕度的尿失禁，可以通過堅持鍛煉恥骨尾骨肌來改善癥狀，而且順便還能改善老年人的性生活質量。

提肛法：屏氣時提收會陰（要持續數秒鐘），呼氣時放松肛門，一收一放為一次，反復做10分鐘，每日2～3遍，可利用晨練、等車、午休、睡前等時間見縫插針地練習。

下蹲法：每日2～3次，每次10分鐘。下蹲速度、頻率以自己能耐受為宜。年齡較大者可手扶椅背、墻壁以助力。

鼓勵她進行膀胱訓練，有意識地延長排尿間隔，最初的排尿間隔通常為1～2小時，隨著耐受能力的增強，排尿的間隔時間逐漸延長，從而來鍛煉膀胱。

NO.2 50歲更易“傷心”

世界心臟聯盟統計指出，全球女性的頭號殺手既不是乳腺癌，也不是子宮癌，而是心臟病和中風。尤其是中年女性到了絕經期，少了雌激素的保護，膽固醇更加不聽話，此時她們心臟病的發病率是男性的4倍。

TIPS：

提高媽媽的警覺性。更年期女性如果經常出現極度的疲勞、暈眩、惡心（特別是用力之后）、胸疼或背部感覺壓力等癥狀，應當引起足夠重視。另外，高血壓、高血脂、高血糖、肥胖等也是女性心臟病高危因素。

幫媽媽瘦腰圍而不是體重。最近有研究發現，腹部有多余脂肪和血脂高的女性更易患心臟病。運動可以預防心臟病，每周運動3～4次的人心臟患病的危險可減少48%，可選擇快走、爬山、跳舞。不過，那些患有心臟疾病的人應避免在上午6時至12時運動。

光子沿Z軸正方向發射，初始坐標為(0,0,0)，第一次碰撞點為(0,0,l1)，l1為第一次光子行進步長.根據Lambert-Beer定律，對分布函數進行抽樣，得到光子發生下次碰撞需要行進的步長l為

建議她補充葉酸和B6。研究人員通過對8萬余名女性的研究發現，凡每天攝入葉酸大于400毫克、維生素B6大于3毫克的女性，患冠心病的危險性最低。

若母親有心臟病，女兒患心臟病的風險會高出43%。不過，不要過于擔心，心臟病是可以預防的，它是幾十年的動脈阻塞發展而來的，所以，從現在開始改變你的風險因子：學會減壓，多運動，戒煙，控制好自己的體重。

NO.3 無法“性福”

干燥、疼痛、動不動就感染……這使許多50歲以上的女性排斥性。當然，除了激素在作怪之外，心理上覺得別扭也是關鍵。

TIPS：

幫她打消顧慮。對于50多歲的女性來說，適度的性生活更利于身心健康。絕經期的到來并不是性生活的終結。事實證明，絕經前保持有規律性生活的女性，絕經后仍可保持良好的性能力，甚至60歲以后仍然如此。對于性生活中發生的不適，建議她可以在陰道局部使用一點雌性激素軟膏，或在醫生指導下口服雌激素，不僅能緩解更年期癥狀、預防骨質疏松，對于提高性生活也有很大的幫助。

為她準備潤滑劑。對于不接受用雌激素的中老年女性，醫生一般會建議使用陰道潤滑劑，來緩解陰道干燥及疼痛等癥狀，提升性福指數。另外，針對有泌尿感染史的人來說，注意在性生活前后及時排尿，必要時可在性生活前后服用一些抗生素來進行預防。

NO.4 1/3的媽媽受到骨折威脅

骨質疏松癥對女性的威脅要遠遠大于乳腺癌。據統計，在50歲以上女性之中，每3人便有1人會受其威脅。尤其是隨著年齡的增長和激素分泌的減少，骨結構變得稀疏，一不小心，媽媽們就會面臨骨折的威脅。

及早帶母親體檢。及時帶母親去檢測骨密度，清楚了解她的骨質情況。研究顯示，在醫生的指導下，更年期女性口服雌激素，不僅能有效改善癥狀，而且也是預防骨質疏松癥的有效方法。

給她適量補鈣。一旦發現母親的骨密度下降，就要及時彌補。除了每天喝兩杯牛奶以外，還要多吃含鈣量豐富的食物，如芥菜、卷心菜、甘藍和各種豆制品。

帶媽媽多曬太陽，最好每天能保證戶外運動半小時，每周堅持4～5次。哪怕能堅持每天多走—段路、多爬一次樓，對骨骼的健康也是有益的。同時，要時時提醒她提高預防骨折的意識，避免一些具有危險性的活動。

NO.5 更年期的乳房最危險

隨著體內雌激素水平的下降，不少中老年女性會認為乳腺癌離自己越來越遠了，甚至不再重視定期的乳腺篩查。其實，這是非常危險的想法。雌激素水平過高只是誘發乳腺癌的危險因素之一，實際上，80%的乳腺癌是發生在更年期之后。

TIPS：

每年督促她做乳房體檢。女性在 50歲之后，應堅持每年接受一次B超+乳腺的篩查，尤其是那些絕經年齡晚的女性。

特殊時期不宜發胖。研究顯示，在絕經女性當中，與體重正常者相比，肥胖者患乳腺癌的可能性增加了75%。因為多數絕經女性的雌激素來自脂肪組織，人越胖雌激素越多，她們患乳腺癌的概率相對越大。

服用魚肝油可降低女性患乳腺癌的風險。研究人員研究了15種保健品對乳腺癌的影響，結果發現，只有魚肝油這一種補充劑對預防乳腺癌有效，可將她們患乳腺癌的風險降低32%。

NO.6 反復困擾的陰道炎

女性絕經后約有30%的人會發生老年性陰道炎，這是因為隨著卵巢功能的減退，內源性雌激素缺乏，女性的外陰皮膚會變薄、萎縮、干燥，加上陰道內酸性抑菌功能的消失，易受細菌感染。

TIPS：

為她食補雌激素。大豆、小扁豆以及蕓豆等食物中含有植物雌激素，能夠減輕女性在更年期因雌激素下降帶來的各種不適，可堅持每天吃—份50克左右的豆制品，或每天空腹服用1～2勺蜂王漿。

別讓她做錯。不要因外陰瘙癢即用熱水燙洗，用手抓撓，或是亂涂外用藥膏，這樣做雖然能暫時緩解外陰不適，但最終會使外陰皮膚變得更加干燥、粗糙。另外，老年性陰道炎與我們常見的霉菌、滴蟲引起的感染有所區別，最好在醫生的指導下進行治療。

準備好維生素小藥丸。老年性陰道炎的發生與B族維生素的缺乏也有—定的關系，可適當服用復合維生素B，或適當多吃蜂蜜、枸杞、核桃仁、紫菜等富含B族維生素的食物。