活在他人評價里，心太累

旭歌

很多老人活得越來越小心翼翼，在子女前面不敢說話，在他人面前生怕做錯事。這是為何？

心事縈懷，怕挨批評

張女士退休后一直在超市打工，但因為朋友們都沒有這樣的情況，所以張女士很害怕別人知道自己打零工。她認為，打零工是沒有能力的表現，如果被人知道自己打零工，朋友們可能會說她生活得不好，或是兒女不孝順。

老王是一個很在意別人對自己評價的人，尤其是來自于朋友的評價。他新買了一件衣服，穿出來第一天的時候，他很開心，結果朋友的一句話打擊到他了，說這件衣服很丑，不適合他。在他聽到這句話的時候，有些傷心，默默地收起了衣服，之后再也沒有穿過。

等到有一天，還是這個朋友問他怎么再沒穿之前穿的那件衣服時，他疑惑地問，不是說自己穿起來不好看嗎？對方說，沒有啊，那天是他開玩笑的，其實穿起來還不錯。聽到這里的時候，老王自己也很懊惱，為什么這樣在意別人對于自己的評價呢？

這些老人十分在意別人看法，如同背著包袱生活，但其實老年人處于非社會化狀態，過得自我一點、純粹一點，拋棄包袱才能夠擁有更快樂的晚年。

不要活在他人陰影下

現在的很多老人比較看重別人的看法，這與其生長環境有關。這一代老年人在年輕時多受傳統教育，父母對其的要求也多是追求主流，鼓勵追求同一目標，所以導致他們長大后，乃至老年后，仍然在意別人的看法。其次，性格也是導致在意別人看法的重要原因之一。觀察在乎別人看法的人群，可以發現他們的性格多比較認真、追求完美、謹慎、膽小。這樣的性格導致他們會在乎別人的看法；總想把事情做到最好；總會在乎別人有意無意的言語，且會浮想連連，甚至糾結很久。

這類人往往會將自我價值建立在別人的評價上，別人說“好”，就覺得有價值，別人說“不好”，就會自我懷疑，甚至覺得沒有價值。正如案例中的張女士，朋友們不打工，她就認為自己打工不好，甚至在朋友們還未給出評價前，就浮想聯翩。

其實在乎別人看法的不只是老年人，年輕人也會。但由于年輕人更有勇氣與膽量，所以表現不太明顯。而人年老之后，更容易將性格中的弱點直接表現出來。年輕人在乎別人看法，一定程度上有助于其社會化進程。但老年人退休后，已不在社會化進程中，只有活得自我一點、純粹一點，才能夠獲得更快樂的晚年。

在意別人的看法，實際上就是心里裝著很多人。

在意別人的看法的時候，是在害怕別人對自己不滿意。所以想做些什么，來讓對方滿意。

因為對方的看法，比自己的看法更重要。對方的感受，比自己的感受更重要。對方覺得好，才是真的好。對方覺得舒服，自己才覺得踏實。至于自己感受到了什么，發生了什么，看法是什么并不重要。你得多在乎一個人，才會把他放在比自己還重要的位置上？

一個人越是在意別人的看法，他就越把精力聚焦于別人身上。他做事情的第一出發點不是自我感覺怎樣，而是別人會有怎樣的感受和看法。他不是要先照顧好自己，而是要先照顧好別人，讓別人感覺好受。

因此他是忽視自己的。一個人越是在意別人的看法，他就越是忽視自己。

今天遇到這個人，在乎他的看法，把他裝在自己心里。明天遇到那個人，在乎他的看法，把他裝到自己心里。遇到一個團體的時候，就把一個團體的人裝在自己心里。一個人心里裝的人越多、越重，他就越是沒有位置留給自己，越是顯得自己不重要。心里裝著這么多人，難道不累嗎？

一個人太在意別人的看法，實際上是在用自己的方式呼喚關愛。一些老年人之所以那么渴望矯正別人對自己的看法，是因為他們內在有個很深的邏輯：我必須要去付出或有用，兒女或者社會才會覺得我有用。

眾口尚且難調，何況對個體的看法。無論一個人怎么做，做到什么程度，做了什么，總會有人覺得他好，有人覺得他不好。在我們身邊的世界里，無論怎樣，都會有20%的人喜歡你，20%的人討厭你，60%的人覺得你無所謂。遺憾的是，那些在意別人看法的人，只想把時間放在覺得自己不好的人身上，不愿意把時間放在覺得自己好的人身上。

做自己生活的主角

正所謂“本性難移”，所以完全改變在意別人看法的習慣并不現實，有此習慣的老人應該努力向“不那么在意別人看法”的方向轉變。對于很多因類似問題來咨詢的患者，我都會告訴他們不要在意別人的看法，老人要做自己生活的主角，而非在別人的生活中充當配角，自己開心才是最重要的。

專家建議，在意別人看法的老人，不妨按照以下三步來調整自己：

1.放下那顆敏感的心：在乎別人看法多是因為內心敏感，所以改變的第一步就要放下那顆敏感的心。專家指出，即使別人有不好的評價，其實于老人來說并沒有損失。以張女士為例，打零工可能并不是認為帶孫不好，兒女孝順與否也不是別人一句評價就能改變的，其實只要兒女確實孝順，其他人的看法并無所謂。

2.認清自己的狀態：老人在作決定時，要問一問自己，這樣的生活自己是不是過得開心？不開心是因為什么？怎么做才能讓自己開心？張女士打工如果很開心，其實不用在乎朋友們的看法。而如果不開心，則要想想是因為擔心朋友的評價，還是因為打工太過勞累，要尋找解決辦法。

3.接納自己：在認清自己的過程中，老人會發現自己的優點和缺點，有些缺點可以改正，而有的缺點難以改變。對于無法改變的缺點，老人要學會接納自己。

做到以上三點，老人可以逐步拋棄包袱，不那么在意別人的看法，表達真實的自我，擁有一個快樂晚年。

（責編：孫展）endprint