形體訓練教學的內涵、價值與訓練策略研究

高 青

（山西旅游職業學院，山西 太原 030031）

針對人才而言，現代社會所提出的要求十分多樣，不只是豐富的專業知識，還包括身體強健以及姿勢優美。所以，形體訓練教學的開展發揮著不可忽視的作用，可以幫助學生掌握自己的身體情況，鍛煉身體機能，培養良好姿態與氣質，帶給他們自信，使其有能力承擔社會壓力[1]。

一、形體訓練的內涵

形體訓練包含多樣內容，主要有形體素質訓練，基本形態訓練以及形體綜合訓練。針對形體素質訓練而言，訓練形體兩種能力，分別為控制力與表現力，包含有身體力量、耐力以及柔韌性等，最重要的兩項是柔韌性和力量[2]。在進行基本形態訓練時，需要提供音樂伴奏，在此條件下進行大量徒手訓練以及把桿訓練等，主要目的是對學生的良好形態進行有效培養，并且提供完成動作的準確率，進而實現原始形態的改善。最后是形體綜合訓練，主要練習手段是節奏形體動作，通常所應用的是韻律操、舞蹈組合以及基本舞步等，開展多項目訓練，在此過程中學生的有氧代謝能力得到培養與加強，有利于他們的身體全面發展，提高多項能力，包括表現力以及表達能力等，并且激發其學習興趣，強化審美感受。

二、形體訓練教學的價值

（一）有利于學生優雅氣質的培養

當前，為數較多的女學生追求外形美，并且比較刻意，并未重視自身氣質的培養以及審美能力的提升，即使體型好，也缺乏氣質，可能無法讓他人感受到美[3]。反之，如果具有優雅的氣質，能夠彌補某些形體不足，讓人產生美的感受。氣質和外形是相互作用的，兩者互助。針對形體訓練而言，該活動具有群體性，在訓練過程中，有利于情緒的調節，加強不同個體之間的情感交流，培養其優雅的氣質。

（二）樹立良好審美觀

美的意識對于學生而言極其重要，需要對其進行有效培養，提高他們的審美能力，幫助他們養成重視形體美的良好習慣，充分應用形體訓練，這是開展美育教育的重要手段。在形體訓練教學過程中，教師教會學生通過何種方式欣賞美和表現美，所有形體訓練動作都需要與節奏鮮明的音樂相配合，可以加強他們的韻律感，提高動作準確性，形成良好姿態，由此實現訓練目的，讓學生真正明白什么動作、儀態以及心靈帶給人美感，加強他們的欣賞能力、表現力以及創造力等。在正確審美觀樹立方面，為學生提供幫助，使其可以有效判斷、識別以及預防多種不正確的審美趣味與形體美觀影響。

（三）與學生追求美的需求相一致

形體訓練教學發揮著不容小視的作用，在提高健康水平的同時改善不良姿勢，促使健美提體型得以形成。健康人體本身具有美感，這是最自然的美，并且在人體外在美中占據至關重要的位置，是一項必不可少的組成部分。在大自然中，形體美十分鮮明，并且作為最完美的部分，可以體現人體的健康與尊嚴[4]。

（四）與社會需求相適應

在學生完成學業之后，必定會承受來自社會的巨大壓力，同時必須面對日益激烈的市場競爭，因此，強健的體魄和健美的形體極其重要，始終保持精力充沛，以生機勃勃的精神面貌面對多變的工作以及生活環境，并且具有強大適應力，從而在不斷加劇的市場競爭中始終保持強大的自信與實力，最終獲得事業的成功。

三、形體訓練教學的訓練策略

（一）身體不同部位的基本姿態訓練

1、站立姿勢訓練

針對形體而言，站立姿勢十分重要，是其基本骨架，與動作美緊密相關。若是一個人在站立是無法保持直立，或者是有聳肩和駝背等不良姿勢，將無法讓人產生美的美感。所以，在形體訓練過程中，必須將站立姿勢訓練放在首要位置，并且在形體訓練整個過程中得以貫穿。對于站立訓練有所要求，必須保持正直，收緊腹部和臀部，兩肩下沉且后張，眼睛平視前方，下額內收。此外，可以通過背靠墻等訓練加強站立動作的規范性。

2、腿部訓練

該訓練主要目的是延長腿部線條，使其更加健美。要實現該目的，可以加強芭蕾把桿訓練，主要包括劃弧以及移重心等練習內容，也可以繃腳尖或者直膝，由此加強腿部肌肉的感知力。

3、手臂訓練

在進行該訓練過程中，第一步需要熟練掌握正確的基本手位。同時，多多進行手臂擺動練習以及波浪練習，從而理解與體會上臂帶動前臂的發力方法，指端為手臂發力結束點。經過訓練之后，可以減輕學生的緊張感，保證手臂動作剛柔適度以及自然活力。

4、頭部訓練

在形體中，頭的重要性不言而喻，有利于內在情感的表達，是其核心。頭部位置訓練、目光訓練以及頭與其它身體部位的配合訓練都是頭部訓練的重要內容。眾所周知，在舞蹈中有種說法是眼隨手動。不過，要通過何種方式保證動的合理性是當前必須研究的問題。在訓練過程中，可以發現，許多學生往往因為頭部位置出現偏差，導致他們的目光無法表達動作涵義，影響動作協調美。正是因為如此，在進行訓練時，必須提高頭部位置的正確性。首先，頭的位置必須與身體保持正直，眼睛平視前方，下額內收。在練習過程中，始終將身體中線作為標準點，中點是正前方，沿中點向左、向右轉45度是左右準點，沿三個準點左、中、右分別向上抬頭45度和向下低頭45度工九個點，這是動作中應用率最高的頭部位置。頭部訓練的關鍵是正確、靈活地應用這九點。此外，訓練時必須對轉頭提出要求，下巴內收，不可將其伸出去，眼睛平視前方。

5、綜合訓練

進行大量芭蕾把桿訓練，以此為基礎，加強基本步伐、轉體以及組合動作訓練，進而進行綜合訓練，包括節奏操和韻律操等。強調頭、手和腳的配合，加強身體肌肉感受以及協調能力等，由此提高基本姿態表現力。

（二）強調教學內容的時代性

在現代社會中，學生處于含量知識、信息中，這成為他們的鮮明特征。因此，對教師提出更高要求，在備課時必須全面吸取知識，不斷拓展自身的知識廣度和深度。與此同時，形體訓練與音樂伴奏相輔相成，在選擇音樂伴奏時，盡量符合學生審美需求，可以多多選擇目前非常流行并且適合教學的音樂。通常教師缺乏新意，仍舊應用傳統鋼琴伴奏曲，無法達到高效形體教學的要求。在鋼琴伴奏沉悶的情況下，將產生非常強烈的消極影響，學生學習興趣和熱情得不到有效激發。若是用當下流行的音樂作為音樂伴奏，可以加強教師和學生的溝通與互動，縮短彼此情感距離，并且為學生記憶提供便利。

（三）融入校園文化建設

對于形體訓練來說，不僅要重視課堂教學，還需要加強課外實踐。將教師和學生的身體活動姿勢以及禮儀姿態納入行為文化，進而融合進校園文化建設。在開展形體訓練教學過程中，應用與實際教學需求相符的教學方法，訓練時嚴格要求學生，保證動作規范。豐富的實踐活動發揮著重要作用，可以營造上下聯動的學習氛圍。

四、結語

總而言之，針對高校學生開展形體訓練教學十分必要。通過訓練，可以促進學生身體全面發展，提高他們的審美追求以及女性美育追求，有利于他們正確審美觀的形成，培養其表現力、創造力等，為終身體育奠定堅實基礎。■