常和父母聊聊健康

孟昭群

《常回家看看》這首歌家喻戶曉，溫暖人心。常回家看看不僅是家里老人的愿望，也是長(zhǎng)期在外的游子的期盼。常回家看看有助于雙方長(zhǎng)久壓抑的情感得到釋放，彼此得到精神安慰。隨著歲月的流逝，父母逐漸走向年邁衰老，體質(zhì)狀況也越發(fā)脆弱，為了報(bào)答父母的養(yǎng)育之情，子女不僅要常回家看看，更重要的是要和父母細(xì)心地聊聊，及時(shí)地了解父母的精神狀態(tài)和身體狀況。有些健康方面的問(wèn)題，或許就在不經(jīng)意的交談中被發(fā)現(xiàn)，能夠及時(shí)地采取防治措施，防患于未然。比如以下幾點(diǎn)，作為子女的就應(yīng)該及時(shí)的了解和全面的關(guān)注。

聊聊最近的心情。雖然每個(gè)人都有心情好和心情不好的時(shí)候，但如果父母的情緒特別冷淡，或有些神經(jīng)質(zhì)，或變得暴躁、固執(zhí)等，對(duì)于這些情緒變化就要重視。要問(wèn)問(wèn)他們是否還參加社會(huì)活動(dòng)，以及與朋友、鄰里的往來(lái)情況；要問(wèn)問(wèn)他們是不是感覺(jué)有些壓抑、憂傷、寂寞或孤獨(dú)。另外，要建議父母多交同齡的朋友，增加與人交往的機(jī)會(huì)，以開(kāi)闊視野和心胸。對(duì)患有慢性病的父母，要鼓勵(lì)他們保持良好的心態(tài)，增強(qiáng)信心，戰(zhàn)勝疾病，使他們擺脫自艾自怨。對(duì)有某些愛(ài)好的父母，要給予支持，并叮囑他們要注意身體健康。

聊聊身體狀況。重要的是了解一下父母的體重，雖然常言道“有錢難買老來(lái)瘦”，但也不要一味地認(rèn)為瘦都是健康。若是體重?zé)o緣無(wú)故地減輕了，就有可能是疾病的征兆，比如癌癥、甲狀腺病變、抑郁癥、心臟病或營(yíng)養(yǎng)不良等。所以，一旦發(fā)現(xiàn)父母的體重最近有明顯變化，就應(yīng)該盡快帶他們?nèi)メt(yī)院做必要的體檢。其次是看父母身體的基本能力，比如問(wèn)問(wèn)最近有沒(méi)有一過(guò)性的視物模糊、手腳麻木無(wú)力、頭昏頭痛、胸悶胸痛等情況。如今中風(fēng)、心臟病已經(jīng)成為中老年人健康的“頭號(hào)健康威脅”。急性中風(fēng)、心肌梗死在患病前絕大多數(shù)患者都會(huì)有部分上述征兆。如果父母最近發(fā)生過(guò)這些癥狀，就要加以重視，必要時(shí)要請(qǐng)醫(yī)生幫助。

聊聊最近常吃些什么。通過(guò)聊天，可以了解父母的飲食習(xí)慣和喜好。有些老年人喜歡自己在家腌制一些小菜，但這類食物一般含鹽量高，而維生素含量低，如果常吃，容易引起胃腸道等疾病。老年人的牙口大都不好，偏好食用易嚼的動(dòng)物內(nèi)臟，但動(dòng)物內(nèi)臟含膽固醇較高，如經(jīng)常食用，會(huì)使血液中膽固醇含量增高，容易引發(fā)冠心病、動(dòng)脈硬化、高血壓等心腦血管疾病，或使原有的疾病加重。因此，要建議父母父母謹(jǐn)慎食用油炸、熏烤、醬制食物和動(dòng)物內(nèi)臟、甜食、冷飲。

聊聊最近胃口如何。老年人的飲食狀況是健康的直接反應(yīng)，人到老年，一般食量都不會(huì)太大，但身體健康的老年人每餐基本都會(huì)保持定時(shí)定量，進(jìn)餐比較順暢，口味也不會(huì)有明顯、突然的改變。如果父母出現(xiàn)突然、持續(xù)的食欲不振，吃幾口就有飽腹甚至腹脹的感覺(jué)，或者飯后感到惡心，不舒服等，就可能是健康出現(xiàn)了問(wèn)題，比如胃、腸、肝、膽等疾病，或者是有心事影響了食欲。要幫助父母合理安排飲食，營(yíng)養(yǎng)全面，不要偏食；飲食要定時(shí)定量，少食多餐，細(xì)嚼慢咽，不吃過(guò)咸、過(guò)辣、過(guò)甜、過(guò)燙的食物。

聊聊睡眠情況。睡眠是僅次于呼吸、心跳的重要生理功能。如果發(fā)現(xiàn)父母存在不同程度的睡眠問(wèn)題，如入睡困難（超過(guò)30分鐘還沒(méi)睡著）、易醒多夢(mèng)、早醒、白天昏昏欲睡，要協(xié)助父母采取一些調(diào)節(jié)措施，如睡木板床，褥子要薄厚適中，不要做太劇烈和強(qiáng)度大的活動(dòng)，不看緊張的電視節(jié)目，不牽掛家事，尤其不要喝濃茶和咖啡，總之，避免情緒過(guò)于激動(dòng)和興奮，要在輕松舒適的心境下入睡。睡前應(yīng)少喝水，小便后再上床，這樣可以避免因?yàn)榘螂壮溆黾悠鹨勾螖?shù)，從而影響睡眠。此外，還要建議父母睡覺(jué)時(shí)采取向右側(cè)的姿勢(shì)，這樣有利于放松肌肉，有助于睡眠，還能幫助胃中食物向十二指腸方向推動(dòng)，以及避免心臟受壓迫等。還可為父母選擇燈心草、決明子等有助于緩解心神不定、夜寐不寧的藥枕。

聊聊如廁狀況。老年人每天戶外活動(dòng)不多，又由于新陳代謝減慢和胃腸道功能下降等緣故，容易出現(xiàn)便秘或腹瀉等排便異常的情況。別小看這種不適，長(zhǎng)期便秘容易導(dǎo)致體內(nèi)毒素增多，增加患病的幾率。如果父母有高血壓，便秘時(shí)排便過(guò)于用力還很容易突發(fā)高血壓，出現(xiàn)危險(xiǎn)。而且膀胱癌多發(fā)于50歲以上的中老年人，隨著年齡的增大發(fā)病率也增長(zhǎng)，所以對(duì)于父母的“難言之隱”要倍加關(guān)心。如果父母有便秘習(xí)慣，要叮囑他們養(yǎng)成每天清晨空腹喝一杯淡鹽水的好習(xí)慣，也可以讓他們經(jīng)常飲用蜂蜜。此外，要囑咐父母保持每天足夠的飲水量，夏天時(shí)還要適量增加。喝水少的人，排尿間隔時(shí)間必然延長(zhǎng)，這就給細(xì)菌在膀胱內(nèi)的繁殖創(chuàng)造了有利條件，因此發(fā)生膀胱癌的人多數(shù)是不喜歡飲水的人。所以養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣以及不憋尿?qū)先说慕】捣浅Ｓ欣ndprint