書法養生抗衰老

□ 陜西藍田老年大學 任永才

書法是一種非常高雅、灑脫的養生方法。以書法養性、以書法養神、以書法健身，是老年朋友延緩衰老的最佳選擇之一。自古以來，書畫家多長壽。如姚奠中100歲，吳昌碩83歲，歐陽詢84歲，賀知章85歲，柳公權87歲，文徵明89歲，趙樸初93歲，齊白石93歲,等等。

書法抗衰老是生理和心理的結合。醫學研究發現，練書法在生理上可以使心率和呼吸頻率減慢、血壓降低、腦血管擴張等；在心理上能使人心情愉快，精神放松，減輕緊張和焦慮，同時能提高人的興趣，促使精神康復。

書法和氣功、太極拳相通。要創作一幅好的作品，先要有一個正確的寫字姿勢，即頭正、身直、臂開、足穩。執筆必須指實、掌虛、腕平、筆豎。寫時要身體正直、雙腳分開、腳掌落地，雙手隨意擺動，肌肉舒展，保持柔和，形似“坐如鐘、立如松”，這本身就是一種“練功”。國畫大師張大千先生，總結養生時說，多年的硯田耕耘，是一種在紙上進行的氣功和太極拳。“書畫之道，先要養心”“用心不雜，乃是入神要路”；“先默靜思”，絕慮凝神，后運氣于指、腕臂、腰以調節全身之力于筆端，下筆點畫，撇折曲直，皆盡一身之力送之，或似“蛟龍出海”或似“蜻蜓點水”。動筆就像太極拳的一招一式，促進血液循環和新陳代謝，對改善大腦皮質功能，促進思維的敏銳和沉著，調節人的精神活力是很有幫助的。

練習不同的字體，可以調節不同的心情。真、草、隸、篆各有不同的精神調節作用。能使人從閑散中充實起來，起到調節生活節奏，平衡全身各大系統的作用。如：楷書，字體端正工整，結構緊密，筆法嚴謹，沉著穩重，適合焦慮緊張、恐懼癥、高血壓、心率紊亂的老年人練習；隸書，書法從容，風格變化多端，形象豐富，對調節焦躁不安、固執偏激情緒有幫助；草書，大起大落，如風馳電掣，一氣呵成而適宜于精神壓力大、抑郁者抒情達性之用；篆書，嚴正安穩，行筆緩慢，焦慮、緊張和煩躁者可習練。

長期習練書法亦可治病。習練書法是一種全身運動，動靜結合，有張有弛，可使人從緊張變為輕松，增加機體活動，保持大腦思維活躍，有除郁祛悲、寬心養體的功效。從科學角度分析，人的生命是心理和生理相互依存的結果。心理的愉快能促進生理的協調。欣賞書法作品和進行書法創作時，人的精神暢游，神采飛揚，閑情悠悠，可進入到一個清靜美好的世界，得到美的享受，從憂愁、悲傷、痛楚的困境中解脫出來，心情舒暢，樂觀開朗，從而調動機體蘊藏著的巨大潛能，促進人體分泌出更多有益健康的激素，增強人體生命活力和免疫力，啟動強有力的防病抗病機制，從而使異常的情緒和病體得到康復。我國當代相聲藝術家馬季說:“書法乃‘六藝’之一，久習，既可以陶冶情操，又可得藝術享受，同時對疾病還有一種意想不到的治療作用……這是任何藥物所無法達到的。”

書法養生抗衰老，絕非空談，它是有理有據的。故我誠心邀請老年朋友，為了提高生活志趣，為延年益壽，請提起筆來練習書法吧！■