冬季多吃6大長壽食物

松子：助排便、潤肌膚

珍珠般的松子，在傳統御膳中運用廣泛，向來被視為具有滋補強身功效。松子豐富的油脂成分，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，松子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應。松子熱量較高，平時可撒點在飯菜上，每次一小把。

大蒜：消炎又殺菌

在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣，刺激性強，因此胃炎、經常喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。

白菜：止咳化痰

在中醫看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰;現代科學發現，白菜的營養價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。

粥：護胃補元氣

粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成分釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。

海帶：熱量低、助消化

熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。海帶熱量低，作為宵夜點心也不用擔心發胖。

蕎麥：降壓、助睡眠

蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，有“凈腸草”之稱。