不要把箭對準(zhǔn)自己射

馮光承

許老師：盡管我做了功課，事情還是會(huì)出錯(cuò)。為什么倒霉的都是我，我到底怎么了？

馮光承：

生活中充滿艱難險(xiǎn)阻。盡管我們努力去迎合生活的種種要求，結(jié)果還是會(huì)出錯(cuò)。當(dāng)事情失去控制的時(shí)候，我們最典型的反應(yīng)是羞愧自責(zé)，不斷用辱罵來傷害自己。面對出錯(cuò)，我們做的只是將自己束縛住，而不是讓自己休息一下。

面對出錯(cuò)的態(tài)度，決定了我們的心靈是否強(qiáng)大。當(dāng)事情出錯(cuò)我們感覺痛苦不堪的時(shí)候，如果我們帶著不同尋常的關(guān)懷面對自己的情緒傷痛，敞開心靈接納，自我同情，不再自責(zé)、批評，不再試圖糾正自己，也不再試圖糾正別人，那么心靈的變化就會(huì)自然到來。從自我接受開始，我們便走進(jìn)了一個(gè)新的世界。這樣簡單的轉(zhuǎn)變，可以給我們的生活帶來巨大的改觀。

人生中大多數(shù)人的痛苦不是別人給你造成的，而是自己跟自己過不去。實(shí)際上，每個(gè)人都會(huì)遭受到兩支箭的攻擊。第一支箭是外界射向你的。它就是我們經(jīng)常遇到的困難和挫折本身。第二支箭是自己射向自己的。它就是因困難和挫折而產(chǎn)生的負(fù)面情緒。比如，工作出錯(cuò)了，這是傷痛，是第一支箭。這支箭對我們的傷害并不大，僅僅是外傷而已。但是，我們對此耿耿于懷，這就是射向我們的第二支箭。又比如，被女朋友甩掉了，這是傷痛，是第一支箭。但因?yàn)楸凰Φ舳纳购蓿踔猎购匏信裕J(rèn)為女人沒有一個(gè)是好東西，則是射向我們的第二支箭。

第一支箭本身并不可怕，可怕的是人們自己射向自己的第二支箭。第二支箭則會(huì)深入內(nèi)心，給我們造成內(nèi)傷。我們越是掙扎，越是想擺脫它的困擾，這支箭就會(huì)在我們的心中陷得越深。沒有人能傷害我們，除了我們自己。我們在生活中感受到的大部分痛苦，都是第二支箭帶來的，也就是抗拒“傷痛”帶來的。傷痛×抗拒=痛苦，傷痛×零=零。

強(qiáng)大不是因?yàn)槟銘?zhàn)勝了自己，而是接納了自己。與自己對抗，你永遠(yuǎn)成不了贏家。為了獲得幸福，你必須能夠接納不幸。傷痛本身并不可怕，可怕的是由傷痛產(chǎn)生的怨恨。接受傷痛，傷痛就會(huì)軟化；抗拒傷痛，傷痛就會(huì)變得堅(jiān)硬。別人的同情讓自己顯得弱小，自我同情會(huì)讓我們變得強(qiáng)大。你擁抱傷痛，寬恕和愛就會(huì)來擁抱你。內(nèi)心沒有了對抗，寧靜的心中就會(huì)升起一道彩虹。

覺醒的人活在當(dāng)下。混沌的人不是悔恨過去，就是擔(dān)心將來。不后悔過去，不擔(dān)憂將來，好好活在現(xiàn)在。當(dāng)你在痛苦海洋中漂泊時(shí)，需要一只錨讓自己停靠下來。一些人之所以控制不了自己的情緒，是因?yàn)樗麄兊淖晕疫€沒覺醒。學(xué)會(huì)了冥想，泰山崩于前，你也能保持鎮(zhèn)靜。你溫柔地對待痛苦，痛苦就會(huì)溫柔地對待你。我們越是抵抗某種情感，越容易被這種情感所俘虜。情緒常常被困在身體里，放松身體就能釋放情緒。了解自己情緒的人不會(huì)發(fā)火，不了解自己情緒的人常常會(huì)發(fā)無名火。你能把內(nèi)心的傷痛說出來，傷痛就會(huì)降到最低。

越是對自己溫柔，你的內(nèi)心就越堅(jiān)韌。與自己對抗時(shí)，你的身體會(huì)變得堅(jiān)硬，內(nèi)心卻變得很脆弱。思緒是一匹野馬，如果你限制它，它就會(huì)傷害你。你可以溫柔的心，化解負(fù)面情緒的鋒芒。自覺隔離會(huì)把輕微的焦慮升級為恐懼，把普通的不開心升級為絕望。把“我”看成動(dòng)詞，你的內(nèi)心便獲得了徹底自由。

當(dāng)你深陷痛苦之中，不妨自己擁抱自己：“愿我平安。愿我幸福。愿我健康。愿我舒適安閑。”四句充滿慈愛的語言，可以撬動(dòng)你的心靈。自我同情是解決情感問題的良藥。一個(gè)人只有學(xué)會(huì)了自我同情，才能把痛苦轉(zhuǎn)化為力量，讓自己的內(nèi)心變得強(qiáng)大；一個(gè)人也只有在內(nèi)心強(qiáng)大之后，才能承受更大的痛苦和磨煉，獲得輝煌的人生。