體育舞蹈對(duì)中老年人體質(zhì)健康狀況影響的研究綜述

劉曌

1. 體育舞蹈對(duì)中老年群體體質(zhì)健康狀況影響的研究現(xiàn)狀

1.1 體育舞蹈對(duì)中老年身體形態(tài)的影響

體育舞蹈能夠調(diào)動(dòng)全身各部位的大小肌群，這樣對(duì)塑造身體形態(tài)、減肥減脂、增加肌肉含量等方面效果明顯。早在2002年苗峰[1]在《淺談體育舞蹈的健身作用》一文中就指出體育舞蹈對(duì)舞者身體姿態(tài)的要求較高，練習(xí)過程中需要拉長(zhǎng)頸部線條，胸背挺拔、肩部下沉、保持核心穩(wěn)定、收緊臀大肌、腿部肌肉收緊、腳掌內(nèi)側(cè)用力貼緊地板，使身體姿態(tài)舒展、挺拔。因此在進(jìn)行一段時(shí)間體育舞蹈的鍛煉后，可有效減脂、維持合理體重，造就優(yōu)美形體。肖秀顯[2]在2006年文章中提出體育舞蹈有利于塑造健康體態(tài)，有效地減脂增肌。同時(shí)可以增加全身肌群力量，對(duì)協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)有著促進(jìn)作用。2012年梁藝瀟[3]在《體育舞蹈對(duì)中老年女性超重與肥胖者健身效果的研究》中選取了30名中老年女性進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過16周體育舞蹈鍛煉后，身體質(zhì)量指數(shù)、腰臀比、皮褶厚度三項(xiàng)指標(biāo)都有所降低，長(zhǎng)時(shí)間定期進(jìn)行體育舞蹈訓(xùn)練，能有效的減少體脂和皮褶并顯著的改善與維持形體。同年，曾青芝[4]也對(duì)30名中老年女性進(jìn)行了為期8周的實(shí)驗(yàn)，得出相似的結(jié)論，長(zhǎng)期進(jìn)行體育舞蹈鍛煉的實(shí)驗(yàn)組被試者的體重、體重指數(shù)、腰臀比明顯降低，身體形態(tài)改善，能較好的塑造形體，使身體成分更加合理化，有利于中老年婦女的健康水平。張志彬，康娜娜[5]則使用了更豐富的樣本進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，通過組織60名中老年女性進(jìn)行體舞舞蹈鍛煉并對(duì)相應(yīng)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試后，詳細(xì)記錄了實(shí)驗(yàn)組和空白組實(shí)驗(yàn)前后的身高體重、腰圍臀圍、皮褶厚度等數(shù)據(jù)，分析得出經(jīng)過16周規(guī)律性的體育舞蹈練習(xí)，女性中老年超重及肥胖者體重有了較大幅度下降，同時(shí)受試對(duì)象BMI指數(shù)下降，皮下脂肪減少，尤其是身體腰腹核心部位脂肪堆積情況有較為明顯的改觀。

1.2 體育舞蹈對(duì)中老年心肺功能的影響

體育舞蹈不僅能夠提高鍛煉者身體形態(tài)和身體素質(zhì)質(zhì)，同時(shí)還可以提高人體各項(xiàng)身體機(jī)能，主要是心肺功能，即心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)。梁藝瀟[3]指出經(jīng)過體育舞蹈鍛煉后被測(cè)試者心率、血壓、肺活量3項(xiàng)指標(biāo)大幅度降低，臺(tái)階指數(shù)提升。體育舞蹈練習(xí)促進(jìn)了被試者周身較大范圍的血液循環(huán)，提高氧的利用率，增加了實(shí)驗(yàn)被試的每博輸出量和每分輸出量，使安靜狀態(tài)下心率降低提高了心功能水平[8]。曾青芝[4]通過實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)分析，得出結(jié)論為進(jìn)行該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以有效促進(jìn)中老年女性的心臟的泵血機(jī)制。主要表現(xiàn)在經(jīng)過一段時(shí)間體育舞蹈鍛煉后，收縮壓下降，舒張壓、安靜心率下降明顯，尤其是收縮壓和安靜心率下降的幅度大。較實(shí)驗(yàn)前相比，肺活量上升明顯，臺(tái)階指數(shù)略有上升，呼吸系統(tǒng)機(jī)能水平得到提高。2017年許向宇[6]選取了30名西安市45-60歲的中老年人作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，每周進(jìn)行3次體育舞蹈鍛煉，每次時(shí)間為80分鐘，實(shí)驗(yàn)時(shí)間為6個(gè)月。得到的研究結(jié)果包括中老年人的臺(tái)階指數(shù)和肺活量指數(shù)明顯增加，短期2個(gè)月鍛煉效果更為明顯。因此能夠說明體育舞蹈對(duì)中老年人的心肺功能有較好的改善作用。該結(jié)論支撐了李娟[7]在《體育舞蹈對(duì)女性中老年人生理生化指標(biāo)影響的實(shí)驗(yàn)研究》中所表述的短期體育舞蹈鍛煉也可以使肺活量升高明顯，舒張壓、收縮壓和安靜心率等指標(biāo)有所增強(qiáng)，有效地改善中老年人的心肺功能的結(jié)論。許向宇[6]的實(shí)驗(yàn)時(shí)間跨度較大，因此發(fā)現(xiàn)鍛煉3個(gè)月后各項(xiàng)指標(biāo)變化較為明顯，鍛煉6個(gè)月后變化不及3個(gè)月時(shí)顯著，說明對(duì)實(shí)驗(yàn)中體育舞蹈鍛煉的強(qiáng)度產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)適應(yīng)現(xiàn)象。

1.3 體育舞蹈對(duì)中老年生化指標(biāo)的影響

體育舞蹈鍛煉對(duì)中老年群體血液中的血脂、血糖、免疫蛋白等都有很大影響。2002年徐國(guó)清[8]較為系統(tǒng)地說明了體育舞蹈鍛煉對(duì)中老年女性群體血脂含量及其成分的改善效果、高血脂、高血壓、冠心病疾病發(fā)病率降低的效果。此外他指出長(zhǎng)期堅(jiān)持體育舞蹈鍛煉可以提高神經(jīng)中樞活動(dòng)的靈敏度，因此一定程度上可預(yù)防神經(jīng)衰弱等疾病。曾青芝[4]進(jìn)行了進(jìn)一步深入研究，實(shí)驗(yàn)通過對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的血脂四項(xiàng)、血糖濃度、血常規(guī)(紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血小板)等指標(biāo)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，發(fā)現(xiàn)持續(xù)8周短期的體育舞蹈鍛煉能使中老年群體血脂成分得到一定程度改善，相應(yīng)改善有利于預(yù)防脂代謝絮亂的出現(xiàn)。并且對(duì)降低血糖較為有效，從而預(yù)防糖代謝紊亂。梁藝瀟[3]對(duì)免疫蛋白、T細(xì)胞亞群等衡量人體免疫能力的指標(biāo)進(jìn)行重點(diǎn)研究，結(jié)果顯示受試者后測(cè)中免疫蛋白三項(xiàng)指標(biāo)較前測(cè)上升，并且該上升存在顯著性差異；T細(xì)胞亞群兩項(xiàng)后測(cè)指標(biāo)也呈現(xiàn)顯著性上升趨勢(shì)，這些結(jié)果均表明體育舞蹈鍛煉可在一定程度上提升中老年群體身體免疫功能。

1.4 體育舞蹈對(duì)中老年心理健康的影響

曾青芝[4]、梁藝瀟[3]、徐國(guó)清[8]的研究都表明，長(zhǎng)期體育舞蹈鍛煉，可以提高被測(cè)試者各項(xiàng)心理健康指標(biāo)，方面得到很大程度的提高與改善。舞伴間的交流互動(dòng)可以是中老年人敞開心扉，排除孤獨(dú)感。同時(shí)在舞蹈過程中，鍛煉者需要持續(xù)地集中精神去傾聽音樂旋律、完成舞蹈動(dòng)作，這些都能促使鍛煉者保持良好的精神狀態(tài)。

2. 實(shí)驗(yàn)研究出現(xiàn)的問題

2.1 未設(shè)置對(duì)照組

大多數(shù)實(shí)驗(yàn)進(jìn)行過程中未設(shè)置對(duì)照組。無法將堅(jiān)持體育舞蹈鍛煉的人群與選擇其他項(xiàng)目的中老年群體的體質(zhì)健康狀況進(jìn)行橫向研究比較，從而證明體育舞蹈對(duì)于中老年群體改善體質(zhì)健康狀況的特殊之處。

2.2 未無關(guān)變量控制

部分試驗(yàn)時(shí)間跨度較長(zhǎng)，且未提及具體試驗(yàn)時(shí)間為幾月至幾月，因此無法排除體重下降與溫度及季節(jié)等外界環(huán)境因素有關(guān)。梁藝瀟[3]提及在實(shí)驗(yàn)過程中會(huì)對(duì)受試者飲食進(jìn)行一定程度上的管控。簡(jiǎn)而言之，部分實(shí)驗(yàn)未對(duì)溫度及飲食等無關(guān)變量進(jìn)行控制。單純依靠體育舞蹈鍛煉對(duì)中老年群體形態(tài)指標(biāo)的影響的研究結(jié)果受到一定的干擾。

2.3 對(duì)身高變化的影響研究較少

隨著年齡的増加，不論男女，身高均呈現(xiàn)逐步降低的趨勢(shì)。身高與年齡呈負(fù)相關(guān)的這一現(xiàn)象與人體骨細(xì)胞的耗損關(guān)系密切。關(guān)節(jié)面及脊椎間的軟骨膠原纖維隨年齡增加會(huì)逐漸減少，脊椎骨向扁平方向變化，人體下肢出現(xiàn)彎曲，因此身高隨年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)顯著下降。除顯性的外在形態(tài)受到影響之外，也容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。但進(jìn)行體育舞蹈鍛煉對(duì)于中老年群體身高變化的影響有關(guān)的研究實(shí)驗(yàn)較少。

3. 未來展望

3.1 聚焦中老年群體，豐富研究成果

目前，關(guān)于體育舞蹈對(duì)于國(guó)民體質(zhì)健康的影響相關(guān)研究呈逐漸增長(zhǎng)趨勢(shì)，但截止至目前相關(guān)研究多針對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員、專業(yè)院校體育舞蹈專項(xiàng)學(xué)生、綜合性高校在校生等青年群體展開進(jìn)行，對(duì)于中老年群體體質(zhì)健康的影響相關(guān)研究較少。

3.2 均衡實(shí)驗(yàn)對(duì)象性別，增加對(duì)男性中老年群體的研究

本次所查閱文獻(xiàn)中，三分之一是完全以女性中老年群體為實(shí)驗(yàn)對(duì)象所展開的研究，剩下的部分研究中也以女性為主要實(shí)驗(yàn)對(duì)象，該狀況的出現(xiàn)受現(xiàn)實(shí)條件的影響與制約，堅(jiān)持進(jìn)行體育舞蹈鍛煉的中老年群體以女性居多。有研究表明男性與女性選項(xiàng)目時(shí)在爬山、體育舞蹈兩個(gè)項(xiàng)目上差別較明顯。如果未來體育舞蹈項(xiàng)目在男性中老年群體中得到進(jìn)一步推廣與普及，則受試對(duì)象選擇則可以更加均衡，從而可以得到關(guān)于項(xiàng)目對(duì)于整體中老年群體體質(zhì)健康狀況的影響更具說服力的研究結(jié)果。

3.3 深化研究層次，增加研究意義

此外，目前已發(fā)表的體育舞蹈對(duì)于中老年人群體質(zhì)健康狀況影響的相關(guān)研究也多是對(duì)于適用于各類人群已知的理論進(jìn)行驗(yàn)證。如經(jīng)過一段時(shí)間體育舞蹈的鍛煉后，得出受試者體重下降、體脂率減少、各種機(jī)能指標(biāo)及身體素質(zhì)均向良好方向發(fā)展等實(shí)驗(yàn)結(jié)果。

3.4 加入橫向?qū)Ρ妊芯浚瑪U(kuò)展研究視角

事實(shí)上，我國(guó)目前已經(jīng)入老齡化社會(huì)，未來老齡化程度更會(huì)逐年增加。當(dāng)前，中老年群體生活中體育活動(dòng)較為多樣，其中體育舞蹈(包括與體育舞蹈類似的社交舞)受到了較為廣泛的中老年人群的主動(dòng)選擇與喜愛。相較于慢跑、登山、徒步、垂釣、氣功、太極拳等傳統(tǒng)中老年體育鍛煉項(xiàng)目而言，體育舞蹈的優(yōu)勢(shì)及特殊性仍有進(jìn)一步展開深入研究的空間。

綜上所述，在中國(guó)老齡化程度日漸加深的社會(huì)背景下，關(guān)于中老年群體體質(zhì)健康狀況的研究的關(guān)注度日漸提升，而體質(zhì)健康狀況的相關(guān)研究是一個(gè)系統(tǒng)的工程，體育舞蹈領(lǐng)域相關(guān)研究的科研工作者需在基本理論知識(shí)體系構(gòu)建完善后，將歷史及現(xiàn)狀結(jié)合、宏觀及微觀結(jié)合的角度進(jìn)行全方位研究。希望本研究綜述可以為未來體育舞蹈項(xiàng)目研究人員對(duì)中老年群體體質(zhì)健康狀況的影響進(jìn)行相關(guān)研究時(shí)提供些許借鑒。