大蒜吃多了傷肝損眼

文/莫鵬

我國(guó)民間一直有“大蒜百利，只害一目”的說(shuō)法，《本草綱目》也有“大蒜久食損眼傷肝”的記載。從臨床經(jīng)驗(yàn)上看，長(zhǎng)期、大量吃蒜，對(duì)眼睛確實(shí)有害。蒜味辛辣，而且它是清竅的，通眼睛，容易造成眼睛損傷。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，大蒜的某些成分對(duì)眼黏膜、眼結(jié)膜有一定的刺激作用。中醫(yī)理論還認(rèn)為，肝開(kāi)竅于目，肝血充足可以養(yǎng)目，肝血虛則目無(wú)所養(yǎng)，表現(xiàn)為視物不清、雙目干澀。大蒜性味辛溫，吃多了不僅易導(dǎo)致肝血虧虛，目無(wú)所養(yǎng)，還會(huì)助火傷目，加重眼疾。不僅如此，蒜屬發(fā)物，而且刺激性強(qiáng)，食用不當(dāng)還容易誘發(fā)某些疾病，或加重已發(fā)疾病。比如患有非細(xì)菌性腸炎、腹瀉時(shí)再吃大蒜，強(qiáng)烈的刺激會(huì)使腸黏膜充血、水腫加重，促進(jìn)滲出，使病情惡化。

因此，日常生活中吃蒜一定要適度，尤其是有眼部疾病、肝病或體質(zhì)虛弱的人，更要謹(jǐn)記。至于大蒜要如何吃才能有益，又規(guī)避傷害，郭志紅專(zhuān)家給出了以下建議。

第一，生蒜一天別超一瓣，熟蒜一天吃兩三瓣也就夠了。

第二，能生吃盡量不熟吃。蒜的藥用功效來(lái)自于其中的大蒜素，如果把它炒熟吃，大蒜素會(huì)被揮發(fā)或受熱分解，因此最好生吃。實(shí)在受不了辛辣味的，可每天將一瓣蒜搗成蒜蓉放入菜中食用。

第三，多嚼一會(huì)，有助于在吞咽前起到消除口腔細(xì)菌的作用。

最后，不要空腹吃大蒜。大蒜辛辣刺激性強(qiáng)，空腹吃容易讓人產(chǎn)生胃痛、上腹部燒灼感，甚至引起急性胃炎。