老人應(yīng)學(xué)會自查脈搏

文/程歡

正確的摸脈方法是：平躺安靜5分鐘后，伸開左臂或右臂，將另外一只手的食指、中指、無名指搭按在伸開手臂的腕后橈動脈所在部位，稍加尋找就會找到清晰的脈搏。保持正常均勻呼吸，計(jì)數(shù)一分鐘。

靜息狀態(tài)：正常成人在安靜狀態(tài)下，脈搏每分鐘跳動60～90次，而且跳動均勻，節(jié)律一致。每分鐘跳動超過100次，稱心動過速；每分鐘少于60次，稱心動過緩。

運(yùn)動后：運(yùn)動和情緒激動時可使脈搏增快。老年朋友可以根據(jù)下列建議控制自己運(yùn)動后的心率，最大限度值=170-年齡，比如一個70歲的老人，170-70=100，他運(yùn)動后的心率應(yīng)控制在每分鐘100次以下才最為合適。