緩解打呼嚕的小妙方

文/郭旭

不少人睡覺時會打呼嚕，醫(yī)學(xué)上稱為“打鼾”或“鼾癥”，是一種很常見的現(xiàn)象。打呼?？梢苑譃榱夹源蚝魢：筒±硇源蚝魢?。良性打呼嚕也稱單純性打呼嚕，表現(xiàn)為睡眠時打鼾，但無呼吸暫停、低通氣及低氧血癥等癥狀。病理性打呼嚕，即睡眠呼吸暫停綜合征。大量的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人群中2%～4%的人患有此病。老年人群中的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征發(fā)病率很高，可達40%左右，這對老年健康危害很大。因為老年人?；级喾N疾病，最多見的是高血壓、冠心病、腦卒中、糖尿病等。它們病程長，疾病間互相影響，特別與阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征關(guān)系密切。因此及時預(yù)防和治療阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征可預(yù)防各種并發(fā)癥發(fā)生，提高病人生活質(zhì)量和生存率。

中醫(yī)認(rèn)為，打呼嚕憋氣的主要病因是脾失健運。其主要病理機制為濕熱竅閉神昏，痰瘀互阻、氣機不利所致。在治療上一般以益氣益脾、活血化瘀、梳理氣血為基本法則。這里介紹幾則行之有效的藥食療法，供患者參考選用。

方一：川椒5～10粒，每晚睡前用沸水泡水1杯，待水涼后，棄川椒服下，連服5天?？蓽p輕打呼嚕或呼吸暫停。

方二：炒棗仁15克，于每晚睡覺前口嚼棗仁80～100粒，連服9天。

方三：蔥白3根，切成9厘米長，每晚睡前口嚼咽下，連續(xù)7天即可見效。

方四：燕麥50克，南瓜、紅薯各100克，胡蘿卜1根，后三者切段或塊，加水與燕麥同煮，為1日量，分3～5次服完，對糖尿病合并打呼嚕與阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征病人有效。

方五：白術(shù)15克，茯苓20克，石菖蒲10克，蒼耳子6克，合歡皮8克。水煎服，每日1劑，分早、中、晚飯后半小時服用，7天為1個療程。

方六：龍膽草、當(dāng)歸各10克。加水適量浸泡1小時以上，大火煮沸后改用小火煮20分鐘，倒出藥汁后再用同樣方法熬第2遍，混合2次所煎汁液，于睡前分2次服。一般連用3天即可見效。

方七：青果、烏梅、山楂各6克，烘干研末，用作咽喉部噴霧；或水煎服，每晚睡前30分鐘服用?？墒够颊咚邥r打呼嚕癥狀減輕，由此引起的口干、舌燥等癥狀亦消失，呼吸暫停次數(shù)明顯減少。

方八：山楂40克，陳皮10克，紅糖適量。將山楂去核打碎，陳皮切碎，加入2碗水煎湯，水開后加入紅糖，待水剩下1碗時溫?zé)岱?。每日分早?次溫服。此湯具有行氣活血，化痰止鼾之功效，適用于講話費力，打呼嚕胸悶者。

方九：黑木耳5～10克，河鯽魚一條（250克）紅燒，1日食完。對有心腦血管并發(fā)癥的打呼嚕與阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征病人有效。

方十：核桃仁5枚，甜杏仁10克，茯苓粉15克，打粉混勻分2次服用，此為一日量。

方十一：綠茶若干，泡水頻飲，可以作為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征中止的輔助治療方法。

方十二：番茄1～2個，橙子1個，西瓜100克，胡蘿卜1根，打汁。此為1日量，分次飲用?？删徑獯蚝魢＃篂a、合并糖尿病者禁用。

方十三：黃芪、丹參各15～20克，石菖蒲、郁金、赤芍各12克，枳實、清半夏、陳皮、茯苓各10克。水煎服，每日1劑，半月為1個療程。