3大器官最愛的運(yùn)動(dòng)處方

文/范洪巖

大腦：跳舞。跳舞是將有氧健身、運(yùn)動(dòng)技能和認(rèn)知需求結(jié)合在一起的一種運(yùn)動(dòng)模式。其改善大腦認(rèn)知功能，延緩大腦衰老的作用優(yōu)于動(dòng)作重復(fù)的運(yùn)動(dòng)，比如騎車、跑步、健步走等。

眼睛：乒乓球。打乒乓球，眼睛要以球?yàn)槟繕?biāo)，不停地看遠(yuǎn)看近、看上看下、看左看右，使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，能大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，改善睫狀肌的緊張狀態(tài)，對視力恢復(fù)很有好處。

肺：游泳。20歲開始，肺活量開始緩慢“縮水”。到了40歲，氣喘吁吁開始成為一種常態(tài)，原因可能是控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬，使肺運(yùn)轉(zhuǎn)更困難。鍛煉肺活量的最好運(yùn)動(dòng)是游泳，能提高肺活量，延緩衰老。