三個習慣提升性愛質量

曹曉蓓

近日，美國“每日健康”網站盤點了對性愛最有幫助的3個習慣。

1.一起鍛煉出汗美國的一項調查顯示，一起鍛煉的夫婦中有85%的人認為他們的性生活有所改善，還有1/5的夫婦表示一起運動有助于消除生活中的矛盾，改善夫妻關系。美國科羅拉多州立大學的婚姻學家表示，經常運動可以改善性愛。此外，一起鍛煉還增加了夫妻相處的時間，也培養了共同的興趣愛好，這讓婚姻變得更健康、更幸福。

2.每天睡夠7小時美國婚姻關系學家通過對上百對夫妻進行調查發現，夫妻的睡眠質量與性愛滿意度、婚姻質量密切相關。此前還有研究發現，缺乏睡眠的夫妻生活中容易發生沖突。因此，建議夫妻要規律睡眠，保證每天有7小時的睡眠時間。

3.多吃蔬菜和魚“地中海飲食”是經過專家證明的健康飲食方式，這種飲食方案不僅能改善心臟健康狀況，還能增加睪丸激素的分泌量，促進性欲，減輕男性患上勃起功能障礙的風險，提高婚姻生活的整體幸福感。這種飲食主要提倡在日常生活中多吃新鮮果蔬、深色的魚肉、谷物、橄欖油等。