你會(huì)感謝嗎

玉山

當(dāng)艾米·保爾森在亞利桑那州長(zhǎng)大時(shí)，街上的熟人總羨慕她的好運(yùn)，讓她感謝養(yǎng)父母和家庭的養(yǎng)育之恩。（保爾森在漢城剛出生就被遺棄在派出所，并在孤兒院待了3個(gè)月）“我常想，為什么要感謝養(yǎng)父母而非他人？”她說(shuō)。

然而，2011年，保爾森與韓國(guó)的生母見(jiàn)面，她的養(yǎng)母就站在旁邊，“母親握著養(yǎng)母的手，說(shuō)出由衷的感激之情，從此改變了我對(duì)世界的看法。”保爾森說(shuō)。那時(shí)，她在電子商務(wù)部門工作，經(jīng)常急躁、苦惱和憂傷。通過(guò)與家人相會(huì)，她真正感到自己是世上最幸運(yùn)的人，她要珍惜自己的好運(yùn)。那年，她辭去工作，建起了“全球感激聯(lián)盟”網(wǎng)站，并與基層組織合作，以社區(qū)為主，建立起廣泛的社會(huì)和經(jīng)濟(jì)聯(lián)系。從此以后，對(duì)他人的感激之情，成了保爾森待人處世的基石。“對(duì)他人寬厚包容，心存感激會(huì)讓你更快樂(lè)，身心更健康！”加拿大積極心理協(xié)會(huì)主席路易莎·朱厄爾博士說(shuō)。有人稱為“自發(fā)的”感激之情，有人描述為“偶然的”事件，但都出自對(duì)正確事情的贊美。這種態(tài)度，朱厄爾認(rèn)為：“將成為你觀察世界的模式，并非單純對(duì)某人的感激之情。”

“當(dāng)某些不快發(fā)生時(shí)，我總從正面加以考慮。”朱厄爾說(shuō)。事情發(fā)生在7年前，她的8歲女兒在校遭人欺負(fù)，在去會(huì)見(jiàn)老師的路上，朱厄爾這樣想：“學(xué)校的關(guān)懷；女兒的適應(yīng)；我相信會(huì)幫助女兒渡過(guò)難關(guān)。”當(dāng)參加會(huì)見(jiàn)時(shí)，她的心理非常平靜和放松，而非急躁，沮喪和不快。朱厄爾認(rèn)為從憂郁中擺脫需要實(shí)踐。她向人們介紹，每天早晨應(yīng)把夜間自發(fā)產(chǎn)生的3件感激之事記下來(lái)，這看似老生常談，卻有科學(xué)根據(jù)。2016年3月，印第安納大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，通過(guò)寫感謝信向某人表達(dá)，幾周后仍會(huì)保持感激之情，數(shù)月后大腦會(huì)顯示有益的條件反射。朱厄爾認(rèn)為：“實(shí)踐創(chuàng)造了新的神經(jīng)通道，并成為生活習(xí)慣，重復(fù)是關(guān)鍵。”

朱厄爾曾到尼泊爾旅行，那兒的人們很少接觸水，早晨的溫暖水浴給她嶄新的感受。一般而言，人們總喜歡新奇，當(dāng)我們得到夢(mèng)寐以求的東西，汽車、房子、珍貴禮物時(shí)，總欣喜若狂。但當(dāng)心情沮喪，快樂(lè)受阻時(shí)，新奇感也會(huì)消失（1978年麻薩諸塞州大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，即使贏了巨額彩票，很快也會(huì)返回快樂(lè)始點(diǎn)）。2007年，來(lái)自加州大學(xué)的報(bào)告顯示，在河畔居住的人，娛樂(lè)的心情常勝過(guò)沮喪。停止股票投資會(huì)延緩你的快樂(lè)，最初的緊張感也會(huì)消失。保爾森通過(guò)軟件提醒：“以觀察每天的感恩事件，這改善了我的外觀，看著太陽(yáng)創(chuàng)造出有趣的陰影，快樂(lè)由此而生，盡管只是瞬間。”

寬容謙讓也會(huì)增加這種感情，朱厄爾說(shuō)，她親身經(jīng)歷了在婦女收容所的工作：“自愿幫助那些遭受厄運(yùn)的人會(huì)改變你觀察問(wèn)題的視角，它讓你更加關(guān)心他人而忘掉自己的煩惱，同時(shí)讓你充滿感激之情。”保爾森喜歡給對(duì)自己有積極影響的人贈(zèng)送禮物：“我發(fā)現(xiàn)把他們名字別在卡片上是很有意義的，但我總愿默默去做。”充滿感激之情也會(huì)加強(qiáng)和他人的聯(lián)系。暢銷書《感恩日記》作者賈尼斯·卡普蘭博士，在點(diǎn)滴小事上不忘感激她的丈夫，包括駕車帶來(lái)的勞累，她認(rèn)為這會(huì)增強(qiáng)彼此感情，“我認(rèn)為感激別人雖然簡(jiǎn)單，但若忽視則大有差別。”

對(duì)保爾森來(lái)說(shuō)，態(tài)度轉(zhuǎn)變也幫助她克服了健康難題，從韓國(guó)回來(lái)幾個(gè)月后，讓她服用10年的抗憂郁藥物自動(dòng)停止，“現(xiàn)在我不會(huì)再跌入痛苦的深淵，更愿意與周圍世界的人加強(qiáng)聯(lián)系。”

這些積極影響激勵(lì)著保爾森與他人分擔(dān)憂愁。通過(guò)為2015年尼泊爾震后孤兒重建家園，全球感激聯(lián)盟提供教師為他們進(jìn)行心理疏導(dǎo)，包括感恩儀式等，重振了他們與困難斗爭(zhēng)的勇氣，這些在校兒童最近還訪問(wèn)了當(dāng)?shù)仞B(yǎng)老院，讓當(dāng)?shù)鼐用裼H密聯(lián)系，和睦共處，“感恩創(chuàng)造了給予和接收的共榮圈。”她說(shuō)。

（編輯/張金余）endprint