淺談定向運動與中小學生身心健康的關系

李翔 朱兵 唐詠

1. 前言

過去傳統的項目隨著時代的進步，其中很多已不再適應新時代發展之要求, 學生的個性和興趣要求我們要不斷創新, 去達到體育教育的最高境界。體育教育與學生身心健康之間的關系越來越密切, 沒有哪個項目能把人和自然更緊密的結合在一起。實踐證明，積極參加體育活動不僅能增進健康和提高人體抵抗疾病的能力, 同時還能調節人的心理活動向著健康的維度發展。定向運動作為一種體育項目引入課堂, 主要因為它是一項集健身、 趣味、 競技于一體的新興體育活動, 符合中小學生身心發展之需要,它不僅能強健體魄, 掌握地理 學知識, 而且能培養獨立邏輯思維能力、形成獨立解決所遇到的實際困難的能力以及當機立斷做出決定的應急反應能力。本文就定向運動對中小學生心理健康水平的影響以及身體健康的影響進行了調查與研究, 探討了定向運動對增進中小學生心理健康的作用,以期對中小學所開展和普及的定向運動，提供一點理論參考和實踐依據。

2. 研究方法

2.1 研究對象

主要是長沙市參加第九屆運動會定向越野比賽的280名中小學生。參加比賽的中小學生基本都是在學校專業定向訓練隊隊。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料

查閱知網，萬文等專業網站論文、期刊等文獻資料20余篇，為本人的研究提供理論基礎。

2.2.2 訪談法

通過走訪長沙市個中小學定向越野特色學校，與學校教練員、運動員交流，了解學生參加定向運動前后的身體及心理上的變化，對比傳統體育課隊中小學生身心健康的影響。

3. 開展定向運動對中小學學生身心健康的影響

筆者通過走訪調差，對學生心理健康水平進行分析，通過國家體質健康測評數據分析了解參加定向運動的學生與傳統文化生在身心健康上的區別。

3.1 定向運動對中小學校隊學生心理健康調查分析

實施傳統體育課教學對中小學生心理健康的測試分析，出現學習焦慮、考試焦慮、孤獨傾向、自責傾向、沖動傾向的對比來看，有顯著差異，這一結果說明定向運動提高了學生心理健康水平，并且在自責傾向、學習焦慮水平的積極效應更加顯著。筆者認為, 定向運動所特有的趣味性、益智性以及挑戰性開拓了學生的視野, 鍛煉了不耐力, 磨練了學生的意志, 同時也增強了學生的自信心,緩解了學生的心理壓力。開設定向越野課的學生定向越野運動對緩解焦慮, 減輕人際關系敏感, 抑制不良情緒等方面具有很好的效果。定向越野運動本身要求運動員要有相互合作、相互協調的精神,這種協調不僅表現在與隊友的合作而且還表現在與對手的合作,因為如果沒有對手的合作,體育運動將無法進行,所以定向越野運動對擴大人際效能起到較好的作用當人在運動時,肌肉向大腦傳遞的神經沖動就多,大腦的興奮水平增高,情緒就會高漲,壓抑在心中的抑郁、焦慮也會隨之而 被渲泄出動。

另外由于定向越野運動很多是一個集體項目,隊員之間共同分擔責任,這也使學生在集體中得到鼓舞和力量,同時也明白自己作為集體中的一員的責任和義務,這對患有憂郁、人際關系敏感和偏執癥狀的學生具有很好的教育和調節作用。定向越野運動好似校園尋寶游戲的趣味性能夠有效改善學生抑郁苦悶的感情和心境。提高學生體育鍛煉的興趣，激發學生活動愿望; 通過定向越野運動的學習和鍛煉，學生的識圖能力和方向感得到了很好的提高，在定向越野運動比賽的過程中小學生可以通過快速且正確的找出各個點標來增強記憶力和自信心，從而對強迫癥狀起到緩解作用;定向越野運動在鍛煉或比賽中多采用將幾名學生分為一隊，每隊之間進行比 賽的鍛煉模式，作為小隊成員的學生經常會得到隊友的依賴及信任，這對于改善學生的偏執癥狀是有一定作用的; 在定向越野運動過程中小隊成員間有很多的接觸、交流和討論的機會，增強了學生與同學間相處的能力，增進了同學之間的友誼，對人際敏感的癥狀改善起到了很大的幫助; 在定向越野運動過程中小隊成員間必須相互信任相互依靠，從而使外界的干預在中小學生的心理發展中產生了一定的效應。

3.2 體檢健康數據分析

我們分析了參與調查的學生體質健康測評數據，其中包括肺活量、身高體重、一分鐘仰臥起坐、一分鐘跳繩和50米跑、50*8往返跑。通過對比普通文化生的成績進行對比。我們發現，在肺活量、50*8和一分鐘跳繩三個項目上存在著明顯差異，主要是針對學生的肺活量、耐力有著很大的提升。在其他測試項目上也有不同程度的提升。定向運動把人的體力和智力完美結合起來，在強健體魄的同時，培養人的獨立思考，獨立決斷的能力。定向運動是—項融軍事、健身、娛樂等 諸項功能于一身的運動項目。它能夠促進各項身體素質的發展，并對提高速度耐力素質具有突出功效。定向運動比賽是體力、智力和技巧三方面的競爭，運動員體內大約 85%-90% 的氧氣都需最大限度地參與運動，既需要持久的耐力和良好的體能，又要求在比賽中，依靠自己的識圖和用圖能力正確 選擇奔跑的方向、路線和點標。

4. 定向運動對中小學生身心健康的促進做作用

4.1 能有效地激發中小學生的體育運動情緒

由于定向運動自身的特點, 在把定向運動和教學結合的時候, 在教學中體育教師進一步突出了啟發式和誘導式教學模式, 充分發揮了中小學生的思維想象能力, 鼓勵學生通過一定的心理 活動完成一定的練習;并合理引導學生自己解決體育教學、運動比賽中可能遇到的問題, 使其有很高的成就感, 有效地激發體育運動的情緒。

4.2 定向越野是對學生進行的身心雙重鍛煉

在定向越野的活動過程中，例如運用角逐智力的競賽形式，學生在承受體力與精神上的雙重壓力之下，對自己將要選擇的行進路線必須迅速地做出反應和判斷，以便贏得比賽的時間和最終的勝利; 因此，良好的心理素質是學生取得好成績的重要保 證。定向越野的活動過程其實就是對學生沉著、冷靜的心理素質的一種 考驗、培養過程。學生良好的比賽( 活動) 心態，會對比賽建立充分的信 心并產生高度的責任感，這些心理因素將會使學生處在一個堅定、沉著 和充滿自信的狀態之中，為比賽的進行提供了巨大的心理儲備，這使學 生在比賽時即使遇到不順利、不愉快的事情，也能耐心的處理、冷靜的 對待。

4.3 符合陽光體育的要求，能促進中小學生的全面發展

積極主動參與體育鍛煉，培養體育鍛煉的興趣和習慣，進而提高學生體質健康水平。常規的慢跑運動枯燥乏味，容易讓中小學生厭倦，而定向運動融趣味、智力、體力為一體，符合“陽光體育”的要求，符合中小學生的心智特點。一次定向運動，短的可以進行20多分鐘，長的可以進行幾個小時。中小學生通過跋山涉水、盡情投入的全身運動，將會感覺到情緒高漲、身心具爽。在感受陽光沐浴、自然美 景之后，中小學生的情緒和大腦會得到很好的調整和休息。總之，中小學生在定向運動中既磨練了意志又鍛煉了身體，既陶冶了情操又回歸了自然，身心得到全面鍛煉。

5. 結論與建議

5.1 經常參加定向運動的中小學生心理健康的總體水平非常顯著地高于那些不常參加定向運動的學生。

5.2 參加定向運動能降低中小學生的焦慮水平,其中在學習焦慮傾向、自責傾向、身體癥狀、過敏傾向、沖動傾向上 的效應更加顯著。

5.3 定向運動十分適合中小學生身心發展的特點, 有助于培 養學生的自信心, 增強學生的意志力, 提高心理健康水平, 建議中小學學校體育應加大力度推廣和普及這項運動, 使更多的中小學學生參與到這項運動中來, 以促進學生素質的提高與實現他們的全面發展。