目前,除了上面的一些觀點,有關不吃早餐的危害論太多太多了,因為這些危害論,大多數人都不敢不吃早餐,就算不餓也要吃。
不吃早餐會得膽結石,真相是,低脂飲食,還經常性節食,導致膽汁不蠕動,最后導致膽結石,然后很多人讓斷食或者不吃早餐背了黑鍋。
所以,只要你攝入一定量的脂肪,讓膽汁保持蠕動,你是不會得膽結石的。
還有,就算你有膽結石了,提高脂肪的攝入量,也可能會流出膽結石哦,國外有人做了調查,有68%的膽結石患者,在高脂飲食后,膽結石都治愈了。
當然,引發膽結石還有很多其他因素,血糖,過敏,高壓,快速減肥,等等,另外健康的生活習慣也是很重要的,我好幾年都不吃早餐了,沒有膽結石的問題,因為,我的脂肪攝入量是足夠的,其他生活習慣也是很健康。
有研究說,不吃早餐的人,比吃早餐的人更加變胖,其實,大部分這些研究都是觀察性研究,或者只是發現相關性,并沒有因果關系,你大可不必擔心。
你也可以試試,對于大部分人來說,如果你肥胖,不吃早餐,一天的食欲會下降很多,當然會減少很大一部分食量,當然就有不錯的減肥效果。