毛澤東保健醫王鶴濱94歲仍出診

文/高中梅

王鶴濱先生是留學蘇聯的醫學博士、研究員，1949年8月任毛澤東主席的保健醫生，并曾兼任周恩來、劉少奇、朱德等國家領導人的保健醫生以及中南海門診部主任。如今94歲高齡的他依然出診看病，而且眼不花，耳不聾，血壓、血糖都正常。其養生之道值得世人借鑒。

基本吃素，不吃“垃圾食品”。王老最推崇吃熟的紅薯，紅薯能夠抗癌，王老現在還每天都吃一塊，幾年都不怎么感冒。王老最反對吃油炸食品，尤其是炸薯條、炸雞腿之類備受孩子們喜愛的快餐食品。他建議中老年人多食用紅葡萄酒、綠茶、豆漿、酸牛奶、蘑菇湯、骨頭湯。王老現在滴酒不沾，還讓老伴和孩子連煙都戒掉了。

睡好一覺，勝吃補藥。王老說，最好的睡眠時間是每天23點至翌日7點這個時間段。不要因為任何理由耽誤睡覺。人一天不吃飯沒關系，但要是一天不睡覺，體力和免疫力都會下降。只有保證了睡眠，才能保護好老天爺給你的天然防御系統，才能有很好的免疫力。睡眠質量除了跟精神狀態、睡眠環境有關外，還跟床、枕頭、被褥等寢具有很大關系。王老推薦大家選擇硬板床或硬彈簧床墊，選擇舒適的枕頭和被褥。

心態積極，愛好廣泛。王老每天總是樂呵呵的，有時笑得像個孩童，這種積極的心態應該跟他一生的傳奇經歷有關。王老90多歲高齡依然堅持出診，除了因為許多病人慕名而來不好推辭外，還因為他在治病救人中得到幸福感，將工作當成了一種愛好、一種生活。不在出診的日子，王老每天都會練練書法和繪畫，逛古玩市場，讀書看報，養花養魚，有時也會出去旅游攝影。這些很有情趣的習慣能陶冶情操，使人得到精神上的保健，同時也運動了大腦和身體。

重視穿衣的問題。王老認為穿不好就會得病，現在很多年輕人大冬天也會露著腳踝、脖子，是非常容易落下毛病的。王老多年行醫發現，許多病癥跟橫紋肌受寒引起非菌性炎癥有關，如青光眼、鼻炎、哮喘、頭痛、眩暈、面癱、三叉神經痛、頸肩腰腿痛等。王老認為最健康的衣服材質就是純棉的，既寬松貼身，通透性和吸水性也好。

多運動。王老認為，如果一個人經常躺著、坐著，不愛動，那么他基本與長壽無緣。他每天盡量做到少坐多走、少臥多動，在工作生活的間隙活動幾分鐘，做做體操、甩臂運動，或用雙手自我按摩肩頸部，以增強局部的血液供應。