把健身當成一種習慣

◎朱德

小區里的楊大爺前不久年滿百歲，在小區不僅僅因為他高壽聞名，還因為他特別愛鍛煉。當年退休后，他自創了一套健身拳術，每天早上六點，老人會準時前往廣場練拳，從不遲到。百歲老人楊大爺健康長壽，這是他幾十年如一日持之以恒健身鍛煉的結果。

相比之下，不少人參加體育鍛煉是“三天打魚兩天曬網”，鍛煉的效果便大打折扣。如何做到持之以恒地健身鍛煉呢？一是選擇自己喜歡的運動項目。不同的性格、年齡、性別和文化背景的人，喜愛的運動項目大都不一樣，不妨選擇自己感覺有趣的運動項目長期堅持鍛煉。二是選擇力所能及的運動，老年人進行鍛煉時，不要給自己定的要求太高，如果選擇的項目難以堅持而影響自己的情緒，就會導致半途而廢。三是不可急于求成。不少老年人可能會覺得自己鍛煉的效果并不如自己想象或者期望那樣好，事實上，體能鍛煉往往無法取得立竿見影的效果，老年人要盡可能在鍛煉過程中感受其間的樂趣。四是與朋友結伴鍛煉，通過同伴鼓勵、競爭，消除枯燥乏味感。當健身鍛煉成為一種習慣，堅持就不再是一件困難的事，如此循序漸進，持之以恒，鍛煉才最有成效。