哪些方法能有效緩解宮寒

文/薛倩

在生活中，由于特殊的生理結(jié)構(gòu)，女性朋友在生理上的問(wèn)題可能會(huì)更多一些，宮寒是每個(gè)女人都很頭疼的一件事情，它會(huì)直接影響我們的生育等疾病，為此，給很多女性帶來(lái)了很大的麻煩。那宮寒的癥狀有哪些呢？宮寒吃什么好？宮寒怎么調(diào)理呢？我們一起來(lái)了解一下！

宮寒有什么癥狀

1、手腳冰涼：一些女性經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)冷，手腳冰涼。特別在秋冬季，尤其是身材嬌小、壓力過(guò)大的白領(lǐng)女性，哪怕是不停的喝熱水，穿再多的衣服也不頂事。這就是宮寒的典型癥狀。是身體陽(yáng)氣虛衰，氣血運(yùn)行不暢所致。

2、黃褐斑、黑眼圈：宮寒間接性的導(dǎo)致女性有黑眼圈、黃褐斑等。因?yàn)閷m寒容易導(dǎo)致氣血凝結(jié)，表現(xiàn)在面部就是黃褐斑、黑眼圈，要徹底消除這些面子問(wèn)題，還是要暖宮，效果一定會(huì)讓你大為驚訝。所以平時(shí)不要隨便的使用祛斑化妝產(chǎn)品。

3、身材肥胖：其實(shí)肥胖跟宮寒也有一定的關(guān)系。因?yàn)樽訉m熱量不足，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，脂肪就充當(dāng)起“護(hù)宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。

4、腰酸、氣色差：很多30歲以上的女性總感覺(jué)腰膝酸軟、皮膚顏色枯槁、總是感嘆青春短暫、紅顏易老。其實(shí)這禍根就是宮寒。

5、月經(jīng)紊亂：宮寒還是女性月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)多的罪魁禍?zhǔn)住Ｌ貏e在經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng)；行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，個(gè)別女性痛經(jīng)達(dá)到難以忍受之程度。

6、不孕不育：中醫(yī)認(rèn)為寒暖是女性身體健康的晴雨表，子宮溫暖，體內(nèi)氣血運(yùn)行通暢，種下的“種子”就易發(fā)育成胎兒；如果子宮受寒，血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié)，不但身體形貌不能保持，繁衍后代更無(wú)從談起。暖宮才是解決不孕不育的根本之道。

7、容易流產(chǎn)：宮寒盯上后，孩子“不保”。宮寒對(duì)子宮造成嚴(yán)重的傷害，最糟糕的是導(dǎo)致子宮溫度偏低，不適合胎兒生長(zhǎng)，非常容易流產(chǎn)。

宮寒吃什么好

一、當(dāng)歸

常有“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說(shuō)法。當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥，被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。

二、阿膠

可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。

三、桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中含鐵量屬相當(dāng)豐富的，用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄铮瑢?duì)于孕婦、兒童不適合。

四、枸杞

枸杞雖然有滋補(bǔ)的作用，但是建議感冒發(fā)燒、腹瀉的人，不要吃。它不是所有人都適合食用的，因?yàn)樗鼫責(zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)。

五、紅豆

中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸，無(wú)毒。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、維生素B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)。能清心火、補(bǔ)心血，同時(shí)又富含鐵質(zhì)并行氣補(bǔ)血，非常適合暖身驅(qū)寒氣。

六、黑豆

黑豆富含對(duì)人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”所以黑豆對(duì)女性養(yǎng)顏大有裨益，黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)，具有安胎作用，孕婦常吃，可以益身強(qiáng)健。

七、益母草

有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用。主要治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

宮寒怎么調(diào)理

1．月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)

用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀，在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好地讓月經(jīng)排除干凈，活氣血暖宮。

2．日常進(jìn)補(bǔ)

枸杞子，核桃，龍眼肉，大棗，桑葚，當(dāng)歸，雞血藤，生姜，雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽(yáng)，填精養(yǎng)血之用，多吃補(bǔ)氣暖身的食物，例如核桃，棗，花生，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

3．茶飲調(diào)養(yǎng)

紅姜茶，取紅糖50克，去皮生姜4片，溫火煮四五分鐘，月經(jīng)來(lái)時(shí)堅(jiān)持喝幾天。平時(shí)一周左右喝一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，宮寒癥狀就會(huì)減輕，也可用黃芪，大棗或者當(dāng)歸泡水喝，或者煎服，補(bǔ)氣調(diào)血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。

4．中藥泡腳

艾葉、肉桂、花椒煎水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒，溫經(jīng)通絡(luò)之功。

5．艾灸療法

艾灸神闕、百會(huì)等穴位以調(diào)理奇經(jīng)，暖宮散寒，或灸肚臍正中直下1.5寸出的氣海穴和肚。臍正中之下3寸處的關(guān)元穴，每日熏烤30分鐘，堅(jiān)持下來(lái)也有效。

6．日常運(yùn)動(dòng)

“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)，快步走是最簡(jiǎn)便的方法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)暢氣血，改善血液循環(huán)，使全身溫暖。