秋乏如何調理

佚 名

困倦現象一年四季都會發生，俗話說“春困、秋乏、夏打盹”。隨著處暑節氣的到來，秋乏出現。那么，人們應如何應對秋乏呢？

“秋乏”是正常生理現象

中醫認為，處暑節氣是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內收，秋乏也就隨之出現。西醫則認為，在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，人的身體處于過度消耗階段。

夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽，人體出汗明顯減少，人的機體進入一個周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，人的心血管系統的負擔得到緩解，消化系統功能日漸正常，然而此時人們的身體有一種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的“秋乏”。秋乏其實是人體的自然生理反應，經過一段時間的調整，會自然而然地消失。

如何解秋乏？

1.吃減輕秋乏的食物

秋乏與體液偏酸有關，多吃蔬菜、水果，多喝水有利于提神醒腦。這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，可以使人消除疲勞。處暑后在飲食上應多吃些茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，能幫助人體消除疲倦。秋季進補還可以吃哪些食物呢？

花生：性平，入脾經、肺經。秋季吃一點花生可以起到潤肺健脾的功效，但是炒熟的花生不宜多吃，否則會誘發便秘。

銀耳：有清熱滋陰的功效，適合初秋夏末的時候食用。銀耳屬于滋潤又不膩滯的藥材，是秋季進補的首選。

柑橘：柑橘里的維生素含量極高，柑橘還有抗氧化、抗過敏的功效。

番茄：番茄有很好的預防呼吸系統疾病的功效，在秋季這個容易誘發呼吸系統疾病的季節，常吃番茄對身體有很多益處。

枇杷：枇杷有潤肺止咳的功效。每天吃3～5顆枇杷可以滋陰潤肺，改善肺部不適，但是糖尿病患者切記不能吃枇杷，因為枇杷里的糖分很高。

2.多睡一小時

處暑后，晚上最好在10：30之前睡覺，因為11：00以后人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，每天最好保證7～8小時的睡眠。

3.來一杯醒神茶

處暑節氣后，感到秋乏，可適當喝些綠茶。綠茶既可防秋乏，又可防秋燥。

4.多曬太陽

充足的陽光可以抑制褪黑素的分泌。隨著處暑來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，雨天增多，這樣人體分泌的褪黑素就會增多，從而抑制腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以，多曬太陽可以讓人心情舒暢，顯得更精神。

5.室內增“氧”

秋乏狀態與人體缺氧有一定關系，因此，室內適當放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草，如蘆薈和吊蘭，可吸收甲醛、釋放氧氣。