鍛煉『性愛肌』讓愛更甜蜜

楊 海

19 52年美國(guó)醫(yī)生亞諾德·奇杰在指導(dǎo)一批患有尿失禁的女性用鍛煉盆腔底部肌肉的方法增強(qiáng)對(duì)膀胱控制能力的時(shí)候，許多患者向他反映，通過(guò)鍛煉不僅治好了尿失禁，還增強(qiáng)了性高潮的反應(yīng)。

在女性盆底和陰道的肌肉中有一束肌肉叫作恥骨尾骨肌，它猶如一張繃緊的吊床，支撐著骨盆內(nèi)的全部臟器和陰道的肌肉。如果恥骨尾骨肌發(fā)達(dá)有力，將會(huì)使女性獲得更加明顯和強(qiáng)烈的性感受。因此有人把這束肌肉叫作“性愛肌”，而鍛煉性愛肌則成為女性的一種重要的性保健方法。

堅(jiān)持進(jìn)行性愛肌鍛煉將會(huì)使骨盆變得堅(jiān)實(shí)而富有彈性，有利于生殖器官的血液供應(yīng)，增強(qiáng)性感受能力，從而可提高夫妻性生活的質(zhì)量，促進(jìn)家庭的和諧。

下面介紹幾種鍛煉“性愛肌”的方法。

方法一：做收縮腹部、臀部和盆底肌肉的動(dòng)作，即做收縮肛門的動(dòng)作。在鍛煉開始時(shí)，連續(xù)收縮10～15次，然后放松5秒。以后可連續(xù)收縮30～40次，每天鍛煉3次，一個(gè)療程3個(gè)月。

方法二：坐在一張椅子上，把兩大腿分開。設(shè)想自己處于很想小便的狀態(tài)，向內(nèi)、向上收縮外生殖器周圍所有的肌肉，慢慢從1數(shù)到4，然后放松少許。隨后重新開始這一程序。連續(xù)進(jìn)行20次左右，一天進(jìn)行多次。

方法三：兩腿交叉下蹲，每天數(shù)次。這種鍛煉也可提高性生活時(shí)女方陰道的緊縮狀態(tài)，使夫妻雙方產(chǎn)生更加敏銳的性感受。

總之，鍛煉“性愛肌”有各種各樣的方法，可以根據(jù)自己的條件和喜好選擇最適合你的方法。只要堅(jiān)持鍛煉，你一定能收到滿意的效果。