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適量攝入魚油 緩解關節痛

2018-01-27 15:14:20
保健與生活 2018年15期
關鍵詞:骨關節炎

美國《風濕病學》雜志近日援引一項英國新研究,稱骨關節炎患者經常服用小劑量魚油,有助于緩解關節疼痛。

英國薩里大學教授瑪格麗特·雷曼和阿里·莫巴什瑞研究發現,魚油富含脂肪酸成分,堅持每天攝入小劑量魚油補充劑(約1克),不僅可以顯著減輕骨關節炎患者的疼痛感,還有助于改善心血管健康。

雷曼教授表示,骨關節炎患者除攝取魚油外,還應盡量多吃富含維生素K的食物,比如羽衣甘藍、菠菜和歐芹等。維生素K攝入不足會直接影響骨骼的生長和修復,增加患關節炎風險。

此外,體重超標或肥胖患者通過飲食控制減輕體重,也有助于緩解骨關節炎癥狀,原因是肥胖不僅會增加關節張力,而且容易導致全身性炎癥加重。

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