中老年人適量補(bǔ)點(diǎn)維生素B12

近日，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院的兩位學(xué)者對目前健康人群微量營養(yǎng)素補(bǔ)充的常見問題進(jìn)行了梳理。結(jié)果表明，對50歲以上的中老年人，除了補(bǔ)充鈣劑外，還需要補(bǔ)充維生素B12。

一般而言，正常人體對維生素B12需要量很少，只要飲食正常，就不會缺乏，但50歲以上的中老年人的飲食不足以滿足其需求。維生素B12主要存在于肉類中，如動物肝臟、牛肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、乳制品、腐乳等，腸道細(xì)菌可以合成，故一般情況下不缺乏，但維生素B12是消化道疾病患者容易缺乏的維生素，也是紅細(xì)胞生成不可缺少的重要元素，如果嚴(yán)重缺乏，將導(dǎo)致惡性貧血。