多吃魚和豆 更年期來得晚

英國科學家近日發現，常吃魚類和豆類有助于延緩更年期的到來，而愛吃精制碳水化合物則容易過早進入更年期。

專家對3.5萬名35～69歲女性的健康數據進行了梳理分析。數據包含她們的體育運動強度、體重變化、生育史和激素使用情況等，參試者同時填寫食物攝入種類及攝入量的調查問卷。追蹤訪問的4年間，共有約1.4萬名參試女性經歷了自然絕經。研究人員收集并對比了她們的資料信息后發現，每日多攝入一份米飯、面食等精制碳水化合物，更年期可能提前1.5年；多攝入一份魚肉或新鮮豆類，更年期則可推遲1.5～3年。此外，維生素B6和鋅元素也有助于延緩女性更年期的到來。