如何調(diào)理秋燥帶來的不適

武 紅

度過炎炎夏日后，我們的身體會因流汗過多而造成各組織的水分不足。進入秋季，氣候變得更干燥，容易造成津液缺乏，從而損陰傷肺，這就是常說的“秋燥”。

秋燥有哪些癥狀？

中醫(yī)上講，燥邪入侵后，人體主要表現(xiàn)為：

皮膚干燥 皮膚在干燥的環(huán)境下特別容易干燥、瘙癢甚至皸裂。

聲音沙啞 秋燥中，咳嗽最要命。癥狀較輕的會出現(xiàn)聲音嘶啞、喉嚨疼痛及口腔潰瘍等癥狀；有些人咳嗽時，伴聲啞氣喘不停，特別容易在夜晚發(fā)作，進而無法安心入睡。

鼻敏感 鼻黏膜在秋天特別容易干燥，還有些人的表現(xiàn)就是不停地流鼻涕、打噴嚏。

便秘 秋天體內(nèi)水分過度蒸發(fā)，加上腸胃功能變?nèi)酰瑫霈F(xiàn)便秘。

秋燥上火怎么辦？

保證充足的飲水量 保證人體健康的一個重要因素是每天保證充足的飲水量。一般情況下，建議在溫和氣候條件下從事輕體力活動的成年人每日最少飲水1200毫升，飲水應(yīng)少量多次。需要特別提醒的是，應(yīng)盡量避免感到口渴時才喝水。

保持空氣濕度 人們所在的環(huán)境對身體的影響是很大的，空氣太干燥，人體水分流失較為迅速，身體就容易缺水。要注意的是，室內(nèi)的環(huán)境不宜太濕，特別干燥的地方，可以適當噴灑一些水。

可以按壓穴位 降火首選內(nèi)庭穴、合谷穴、太沖穴。內(nèi)庭穴在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處，有口臭、便秘、咽喉腫痛等不適時，可以按內(nèi)庭穴。每天早晚用大拇指點揉100次。合谷穴即常說的虎口，如果有牙痛、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發(fā)熱、口干等，可以按合谷穴。太沖穴位于大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。在按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。