放下包袱做自己

殷 鑫

指導專家：中國人民解放軍第四五八醫院心理科 丁 嵬

陳阿姨退休后一直幫女兒帶孩子，但因為朋友們都沒有帶孫子的情況，所以陳阿姨很害怕別人知道自己在家帶孫子。她認為，帶孫子是孩子沒有能力、不孝順的表現。中國人民解放軍第四五八醫院心理門診主任丁嵬指出，陳阿姨過于在意別人的看法，如同背著包袱生活。其實老年人處于非社會化狀態，過得自我一點、純粹一點，拋棄包袱，才能夠擁有更快樂的晚年。

為人謹慎，在意別人的看法

丁嵬表示，現在一些老人比較看重別人的看法，這與其生長環境有關。這一代老年人在年輕時多受傳統教育，父母對其的要求也多是追隨主流，鼓勵追求同一目標，導致他們年老后，仍然在意別人的看法。其次，性格也是導致在意別人看法的重要原因之一。觀察在乎別人看法的人群，可以發現他們多比較認真、追求完美、謹慎、膽小。這導致他們在乎別人的看法；總想把事情做到最好；總會在乎別人有意無意的言語，且會浮想聯翩，甚至糾結很久。

這類人往往會將自我價值建立在別人的評價上。別人說“好”，就覺得有價值；別人說“不好”，就自我懷疑，甚至覺得沒有價值。正如案例中的陳阿姨，朋友們不帶孫子，她就認為自己帶孫子不好，甚至在朋友們還未給出評價前，就浮想聯翩。

丁嵬指出，其實在乎別人看法的不只是老年人，年輕人也會，但由于年輕人更有勇氣與膽量，所以表現不太明顯。而人年老之后，更容易將性格中的弱點表現出來。年輕人在乎別人看法，一定程度上有助于其社會化進程。但老年人退休后，已不在社會化進程中，活得自我一點，才能夠獲得更快樂的晚年。

做自己生活的主角

正所謂“本性難移”，所以完全改變在意別人看法的習慣并不現實，有此習慣的老人應該努力向“不那么在意別人看法”的方向轉變?！皩芏嘁蝾愃茊栴}前來咨詢的患者，我會告訴他們不要在意別人的看法，老人要做自己生活的主角，而非在別人的生活中充當配角，自己開心才是最重要的?！倍♂驼f道。

在意別人看法的老人，不妨按照以下三步來調整自己：

放下敏感的心在乎別人看法多是因為內心敏感，所以改變的第一步就是放下敏感的心。即使別人有不好的評價，其實于老人來說并沒有損失。以陳阿姨為例，朋友不帶孫子可能并不是認為帶孫子不好，兒子有能力或孝順與否也不是別人一句評價就能改變的。

認清自己的狀態老人在做決定時，要問一問自己，這樣的生活自己是不是過得開心？不開心是因為什么？怎么做才能讓自己開心？陳阿姨帶孫子如果很開心，其實不用在乎朋友們的看法。而如果不開心，則要想想是因為擔心朋友的評價，還是因為帶孫子太過勞累，并應積極與女兒溝通，尋找解決辦法。

接納自己在認清自己的過程中，老人會發現自己的優點和缺點，有些缺點可以改正，而有的缺點難以改變。對無法改變的缺點，老人要學會接納自己。

丁嵬指出，做到以上三點，老人可以逐步拋棄包袱，不再那么在意別人的看法，表達真實的自我，擁有快樂晚年。