好心態幫忙趕走退休焦慮

您好！我父親自從半年前退休以后，身體狀況就不太好，今天說是頭暈惡心，明天又是腰疼腿疼，總之三天兩頭跑醫院。到醫院看過之后，醫生也沒發現什么大問題，可他還是總說不舒服。另外，情緒波動也比較厲害，經常會無緣無故地發脾氣，看什么都不順眼，待在家里就挑三揀四的。我勸他別老把自己悶在家里，多出去走走，要不去公園里打打拳、下下棋什么的，他不是說沒心情不想去，就是說身體不好，沒精力。總之，現在把家里上上下下都折騰得不得安寧。請問他目前的狀況是出了什么心理問題嗎？

河北 王女士

王女士您好！

從您信中描述的情況來看，您父親可能是退休焦慮。退休焦慮是指老年人在離開工作崗位之后，由于對退休后的生活環境、習慣發生改變，導致生理、心理等方面產生的不適。

引起退休焦慮的原因主要包括：

1.失落感老年期亦被老年人稱作喪失期，因為老年人認為自己在退休后，原有的工作、權力地位、社會交往關系等均發生了不小的改變，自我價值感喪失，產生了極度的失落感。

2.孤獨感工作退下來了，社會角色轉變了，各種社會活動減少了，經濟收入下降了，家庭的主導地位被替換了，若再加上身體衰弱多病，行動多有不便，很少參加社會交流，這些都很容易使老年人產生被遺棄感，從而開始對自身價值及自己生命存在的懷疑，甚至是絕望。

3.空虛感老年人退休以后，可自由支配的空閑時間多了，如果沒有新的內容充實進來，就會感到百無聊賴。空虛感如果延續的時間過長，則會引起老年人失眠、心神不寧、對周圍事物喪失興趣，對人生感到悲觀失望，有時甚至會想到自殺，嚴重影響老年人的身心健康。

4.焦慮感老年期是角色轉變最頻繁的時期，有些老年人或因不適應新角色，或因沒有及時退出舊角色，而引起角色沖突、手足無措；或因擔心自尊心受到損害而產生焦慮感。這些往往都會加重老年人的心理壓力，引發老年退休綜合征，老年人的身心健康也會受到嚴重的影響。

5.懷舊感有些老年人喜歡用老眼光看新問題，不容易從現實困惑中解脫出來；還有些老年人過分懷舊，尤其是個別喪偶老人，沉浸在對已故親人的極度思念之中，難免心緒憂傷，悲觀失望。

持久過度的焦慮可嚴重損害老年人的身心健康，并可誘發高血壓、冠心病。急性焦慮發作可導致腦卒中、心肌梗死、青光眼，以及跌傷等意外發生。因此，老年人的過度焦慮必須積極防治。

首先，老年朋友應正確看待退休問題。離開工作崗位是每個人必然要面對的過程，并且退休的時間是早已明確的，因此老年朋友可以提前為自己的退休生活做好心理準備，并積極籌劃退休后的業余生活。

其次，不需要每天上班并不代表著生活節奏混亂，即便生活上不需要像以往那樣匆忙，但也應該保持良好生活習慣，按時起床、按時就寢，積極發展自己的愛好，多交朋友，參加社會活動，比如書法、太極、唱歌、跳舞等，不僅可以鍛煉身體，還可以鍛煉心智，充實生活。

同時，老年朋友剛剛離開工作崗位的時候，難免會感到失落、孤獨，子女們應該理解父母的焦慮情緒，鼓勵和傾聽他們的內心宣泄，真正從身心上去關心體貼老人，多陪伴、多探望，常回家看看。一家人一起聊聊家常、吃頓飯，都會幫助他們盡快適應退休后的生活。

如果有些老年朋友的焦慮癥狀比較嚴重，已經對日常生活造成比較嚴重影響，應及時前往相關機構就診，及早進行干預治療。