“缺乏安全感”也是一種病

最近和兒子交流的時(shí)候，他說他缺乏安全感。問他為什么會(huì)有這種感覺呢？他說擔(dān)心老師說他，擔(dān)心和小伙伴們打架，擔(dān)心放學(xué)后爸爸、媽媽不能準(zhǔn)時(shí)來接他。在心酸的同時(shí)我想請(qǐng)教一下，人為什么會(huì)缺乏安全感呢？該如何破呢？

——麻先生

美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛指出，安全感是“一種從恐懼和焦慮中脫離出來的信心、安全和自由的感覺”，支撐起生命和心理健康。擁有它的人，主觀滿意度高，樂觀自信。缺乏它的人，生活滿意度低，焦慮恐懼。

安全感有時(shí)是外在的，比如擔(dān)心失戀、失業(yè)、生病等——這些擔(dān)心有明確的對(duì)象，通過改善環(huán)境可以重新獲得。有些安全感是內(nèi)在的，例如家財(cái)萬(wàn)貫卻常被貧窮的噩夢(mèng)驚醒，這種不安全感來自脆弱的內(nèi)心。

病因：受過冷落和傷害

安全感并不是與生俱來的“上帝的禮物”，而需要在后天慢慢培養(yǎng)。缺乏安全感的人，往往有下面一些經(jīng)歷。

1.家庭氛圍差 英國(guó)心理學(xué)家約翰·鮑爾比認(rèn)為，六至二十四個(gè)月的嬰幼兒與父母的關(guān)系決定其成年后的安全感。假如得不到母親的悉心照料，需要得不到滿足，啼哭無(wú)法得到回應(yīng)，孩子就難以產(chǎn)生基本的信任感。兒童時(shí)期，如果父母經(jīng)常爭(zhēng)吵、情緒陰晴不定、教育方式粗暴等，孩子的心靈長(zhǎng)期被緊張、恐懼、不安折磨著，久之也容易缺乏安全感。

2.曾被傷害過 比如，有過失戀經(jīng)歷的人可能會(huì)在下一段戀情中疑神疑鬼。曾經(jīng)歷過貧窮的人可能會(huì)對(duì)金錢的匱乏心有余悸，進(jìn)而不擇手段地“撈錢”。曾在深夜被暴徒襲擊過的人可能對(duì)黑暗產(chǎn)生恐懼。還有人總被批評(píng)、否定，容易缺乏自信，于是會(huì)對(duì)未來充滿焦慮，凡事希望穩(wěn)妥保險(xiǎn)，害怕生活失控。

盡管安全感更多是自己的事兒，但有一些人和事容易讓人感到不安全。首先，一個(gè)熟悉的人，言行與往常不一致，比如性格溫順的同事突然暴跳如雷，原本如膠似漆的戀愛對(duì)象突然不冷不熱等。其次，言行舉止與眾不同的人，比如表情陰冷、成天不說話、愛穿奇裝異服者，這種“不按常理出牌”的表現(xiàn)容易給大家?guī)聿话踩小?/p>

處方：放下得失多交友

安全感是心理健康的基石。在馬斯洛的需求層次理論中，安全感僅次于食物、空氣、水等維持生命的需要。缺乏安全感的人就像無(wú)本之木，難以與人建立良好的關(guān)系，也很難用心生活。因此，既然安全感丟失了，就要努力把它找回來。

第一，正確認(rèn)識(shí)自我，提升自信心。有安全感的人不一定占據(jù)著最穩(wěn)固的資源，但一定擁有這樣的天賦——“不在乎有的，不惦記沒的，不害怕失去的，不追求強(qiáng)扭的。覺得什么都是自己的，萬(wàn)一什么都不是了也無(wú)所謂?！?/p>

第二，別胡思亂想。缺乏安全感其實(shí)是一種“放大心理”，把自己的負(fù)擔(dān)、痛苦放大。我們要學(xué)會(huì)享受過程，而非一味擔(dān)憂結(jié)果。當(dāng)出現(xiàn)不安全感時(shí)，嘗試做積極的歸因。比如打電話給朋友，對(duì)方?jīng)]有接，不要認(rèn)為他不在乎自己，人家可能就是在開會(huì)。

第三，多交朋友，提高社會(huì)支持系統(tǒng)。最好的保險(xiǎn)不是存款，而是有幾個(gè)真心實(shí)意的好朋友。良好的人際關(guān)系能提供重要的心理支持與滿足感，還能在困難時(shí)幫助自己。同時(shí)，助人行為可以改善焦慮情緒。

最后要提醒的是，家長(zhǎng)要多跟孩子交流感情，遇事講道理，營(yíng)造和諧的家庭氛圍，盡量不在孩子面前爭(zhēng)吵，用榜樣作用引導(dǎo)孩子養(yǎng)成平和、友善的性格。