這些年，您真的刷對牙了嗎

文/衛(wèi)琳

怎樣選擇合適的牙刷

牙刷一般由細尼龍絲制作，光滑而有彈性，刷毛的粗細各有不同，形成軟、中、硬不同的規(guī)格，其中軟毛牙刷有利于牙齦健康。刷毛的末端應加工磨圓，可減少對牙齦和牙齒的刺激；牙刷的規(guī)格很多，窄而小的刷頭在口腔內便于轉動，可清潔到每個牙面的各個部位。牙刷柄應有足夠長度，以利握持。

電動牙刷好不好

近年來，電動牙刷技術發(fā)展很快，市面上有許多種類，其中利用聲波振動技術的電動牙刷在菌斑控制方面更具優(yōu)勢。對于一些手操作不便的老年人或者生病臥床者，電動牙刷更具優(yōu)勢，對于喜歡使用電動牙刷的兒童、青少年以及部分成年人，電動牙刷則有利于其建立更好的口腔清潔依從性。

牙刷多久更換一次

一般說來，目前市場上銷售的牙刷，使用1～2個月或2～3個月后牙刷毛就會彎曲。建議牙刷的使用周期不要超過3個月。但特殊情況也會因人而異，例如有的人刷牙時用力較大，不到3個月牙刷的刷毛就會彎曲、變形，此時就要及時更換。因為刷毛彎曲、變形的牙刷清潔作用明顯降低，同時還容易對牙齒和牙齦造成傷害。

怎樣挑選牙膏

1.氟化物牙膏。

含氟牙膏能有效預防齲齒，其主要作用是利用牙膏中的活性氟來增強牙齒結構，提高牙齒的抗酸能力，促進牙釉質的再礦化。因此，在低氟區(qū)和適氟區(qū)應選用氟化物牙膏。

2.牙周、牙齦保健牙膏。

主要體現在牙周疾病的預防和保健方面。在牙膏中添加洗必泰就有很強的消炎功能。洗必泰是一種廣譜抗菌劑，對革蘭陽式性菌和革蘭式陰性菌都有較強的抑菌作用。目前，洗必泰已廣泛應用于牙周疾病和齲齒的預防，并且有良好效果。

3.兒童牙膏。

兒童牙膏有不含氟和含氟兩大類，含氟牙膏其含氟濃度一般只有成人牙膏的l/2。在寶寶還沒有學會漱口之前最好不要使用牙膏。建議非高氟地區(qū)的兒童自長牙開始就使用兒童含氟牙膏。只要用量準確，即使偶爾吞咽也不會發(fā)生氟過量問題。建議超過3歲的兒童每次使用豌豆大小的含氟牙膏。

4.特殊功效牙膏。

一是脫敏功效牙膏。由于牙齒表面的磨損使牙本質暴露，牙本質小管中的神經末梢很敏感，致使牙齒對冷、熱、酸、痛的感覺很靈敏。脫敏牙膏含有抗過敏離子可減弱外界對牙本質的刺激。二是增白功效。說到增白，并不是讓牙齒白度增加，而是更有效地清除牙菌斑、牙垢、煙斑等。增白牙膏是利用摩擦劑顆粒型的改變來達到增白目的。

什么方法刷牙最有效

刷牙的方法很多，從保護牙周組織健康的角度，齦溝附近和鄰間隙處的菌斑是清除的重點，水平顫動法最為適宜，本法應選用軟毛牙刷，以免損傷牙齦。

Bass法刷牙的方法為：1.刷毛放于牙頸部，毛束與牙面成45度角，毛端向著根尖方向，輕輕加壓，使毛束末端一部分進入齦溝，一部分在溝外并進入鄰面。2.牙刷在原地做近、遠中方向水平顫動4～5次，顫動時牙刷移動不超過1毫米，這樣可將齦緣附近及鄰面的菌斑揉碎并從牙面去除。3.刷上、下前牙的舌面時，將牙刷頭豎起，用刷頭的后部接觸近齦緣處的牙面，做上下顫動。依次移動牙刷到臨近的牙齒，重復同樣的動作。4.刷咀嚼面時，刷毛垂直牙面略施壓，使刷毛尖達到點隙窩溝，做前后方向顫動4～5次，再移至鄰牙。此方法刷牙需要3～5分鐘。

有牙齦退縮者更適合選用豎轉動法（Rolling法）。本法可選用軟毛的牙刷，刷毛不進入齦溝，故牙刷不會損傷牙齦，而且去除菌斑的效果較為有效。其方法為，刷毛先與牙齒長軸平行，毛端指向牙齦緣，然后加壓扭轉牙刷，使刷毛與牙齒長軸呈45度角，轉動牙刷，使刷毛刷向咀嚼面方向，即刷上牙時刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時從下往上刷，每個部位轉刷5次～6次，然后移動牙刷位置。